Sumber makanan yang baik sangatlah penting. Ini supaya bayi anda dapat membesar dengan sihat dan juga montel.

Siapa yang tidak sukakan bayi yang montel kan?

Oleh itu, ibu-ibu silalah periksa diet harian anda. Usah sesekali abaikan pengambilan makanan yang sihat. Bayi anda perlukan nutrisi dan vitamin yang cukup untuk perkembangan fizikal dan mentalnya.

Oat adalah jenis karbohidrat compleks dan berindek glisemik rendah. Sangat baik diambil sebagai sarapan.

Ianya kaya dengan fiber, zat besi dan protein. Bukan sekadar mengandungi nutrisi dan vitamin penting. Tapi juga mampu membantu anda menurunkan berat badan.

Satu lagi berita gembira, oat juga adalah penggalak susu yang paling baik. Susu badan dapat ditingkatkan dengan memakan oat.

Telur adalah sumber protein yang paling mudah didapati. Mengandungi kandungan protein tinggi yang sangat baik untuk menghasilkan susu ibu.

Tahukah anda bahawa protein adalah nutrisi terpenting bagi menghasilkan susu ibu?

Telur mengandungi Omega 3 yang menghasilkan DHA. DHA adalah nutrisi penting untuk perkembangan otak bayi.

Mungkin inilah masanya untuk anda ‘enjoy' makan telur.

Ada banyak pilihan berries yang ada dipasaran. Namun harganya mungkin agak sedikit tinggi. Bagi anda yang mampu, tambahkan berries dalam diet harian anda.

Berries seperti strawberries, blueberries atau cranberries kaya dengan kandungan anti oksidan. Ini sangat baik untuk menentang radikal bebas. Supaya anda sentiasa sihat dan payah nak terkena jangkitan kuman atau virus.

Selain yang segar, berries kering juga sedap. Oh, tambahkan berries dalam overnight oatmeal anda ya.

Anda dan bayi sangat memerlukan vitamin A, zat besi, kalsium dan folik asid semasa tempoh penyusuan.

Sayuran hijau seperti sawi, kailan, bayam adalah sumber yang paling baik. Tapi hati-hati masa memasaknya. Kerana anda mungkin sudah memusnahkan segala sumber nutrisi dan vitamin baik di dalamnya.

Bukan hanya baik bagi ibu yang mahu melahirkan anak. Ibu menyusu akan memperolehi kebaikan asid laurik dari minyak kelapa ini.

Minyak ini sangat baik untuk membunuh bakteria dan virus. Selain itu ia juga baik bagi menghalang jangkitan penyakit.

Dan ya, sudah tentu ia sangat baik untuk anda dan bayi.

Selain dari rasanya yang sedap, badam adalah makanan ibu menyusu yang baik. Kaya dengan DHA, kalsium dan magnesium.

Dan ramai ibu-ibu yang kata badam mampu menambahkan susu badan. Jadi makanlah ia sebagai snek harian yang menyihatkan.

Laut yang tercemar membuatkan anda perlu berjaga-jaga dengan kandungan merkuri di dalam ikan. Salmon atau siakap adalah pilihan yang baik.

Ikan dari jenis ‘non-oily’ seperti siakap dikatakan mempunyai kandungan Omega 3 dan protein yang lebih baik.

Lebih pelbagai warna, bermakna lebih banyak nutrisi dan vitamin yang bakal anda dapat. Cuba sebaiknya untuk ambil buah-buahan sewaktu menyusukan anak.

Gantikan snek tak berkhasiat dengan semangkuk buah yang berwarna warni. Tapi pastikan buah anda bebas GMO.

Alpukat atau avocado adalah sejenis buah yang sangat kaya khasiat. Di dalamnya mengandungi banyak folik asid, vitamin E dan C.

Anda boleh memakannya begitu sahaja, atau masukkannya ke dalam masakan. Mungkin anda juga boleh membuat jus avocado yang sedap. Ia juga dikatakan mampu tambahkan susu ibu.

Makan yogurt adalah cara yang baik untuk anda dan bayi mendapatkan probiotics. Ia adalah mikroorganisma hidup yang baik bagi menghalang penyakit.

Selain itu ia juga sangat baik untuk sistem penghadaman. Ia adalah jenis bakteria baik yang anda perlukan.

Seeds ini sangat terkenal sebagai makanan untuk kurus. Tapi ia juga adalah makanan ibu menyusu yang baik.

Sangat kaya dengan nutrisi dan vitamin yang diperlukan ibu dan bayi. Antaranya adalah fiber, Omega 3 dan juga protein.

Masukkan seeds ke dalam makanan hidangan oat. Dengan pantas ia menjadi makanan ibu menyusu yang bernutrisi tinggi.

Jika ibu benar-benar mengikuti pemakanan yang sihat, tentu saja susu yang terhasil juga adalah yang terbaik untuk si manja. Bukan itu sahaja, berat semasa hamil pun dapat diturunkan.

Kurangkan pengambilan karbohidrat seperti nasi atau roti. Ambil hanya satu genggam untuk sekali makan. Usah risau tentang cukup atau tidak karbo.

Siapa kata ibu menyusu perlu makan banyak?

Kalau tak sabar, mahu bertukar menjadi raksasa gorgon.

Sebenarnya MakDara (MD) pun masih hadapi cabaran yang sama. Tahun ni makin mencabar. Sebab kena kejut dua orang. Melalak-lalak masa mandi, macam kena dera.

Tak sanggup nak dengar hari-hari, oleh itu MD nak cuba kaedah yang betul kejut anak bangun pagi. Supaya taklah buat perangai dan 'on time' sampai sekolah.

Cuba untuk makan malam sebelum pukul 7. Dulu MD pelik mengapa jiran yang berbangsa Cina makan malam awal.

Rupanya ia membuatkan makanan terhadam elok. Dan paling penting anak mudah tidur awal. Bila cukup tidur, maka mudahlah bangun pagi.

Menonton televisyen hingga lewat malam akan menggangu 'mood' tidur anak-anak. Mereka akan jadi lebih aktif dan sukar tidur.

Ajak anak-anak masuk bilik seawal jam 9.00 malam.

Bahaya gadjet kalau digunakan sebelum tidur. Akibatnya memanglah payah anak nak tidur. Lagilah kalau anak tengah asyik bermain, makin dia mengamuk kalau suruh berhenti.

Tidak payah ambil risiko, jangan berikan gadjet sewaktu malam hari.

Sebelum tidur berikan galakan kepada anak untuk ke sekolah. Beritahu yang kawan-kawan sukakan dia dan menanti dia esok pagi. Cikgu pun sangat suka anak yang datang sekolah awal.

Jangan lupa beritahu harapan kita sebagai ibu ayah. Nyatakan yang kita sayangkan dia. Dan katakan ibu dan ayah makin sayang anak yang bangun pagi dengan gembira.

Sewaktu anak sedang tidur-tidur ayam. Beritahu padanya apa yang anda harapkan dari dia dengan jelas. 

Contoh "esok ibu mahu Rayna bangun terus bila ibu kejutkan" "bangun dengan gembira ya anakku" "selepas bangun, kita mandi, solat, bersiap dan sarapan ye". 

Pesan apa saja yang anda mahu anak lakukan esok hari.

Jangan memekik atau menjerit untuk mengejut anak bangun pagi. Picit perlahan ibu kakinya dan goyang-goyangkan sambil memanggil lembut.

Jika belum juga bangun kuatkan sedikit suara dan cuba goyang badan anak. Sambil berikan kata-kata pujian "Pandainya anak ibu ni""Bagus anak ibu terus bangun bila kena kejut" dan lain-lain lagi.

Sebaik sahaja anak bangun, hadiahkan pelukan dan ciuman kepadanya. Supaya mereka tahu bahawa usaha mereka bangun pagi sangat dihargai.

Pada pandangan MD kaedah-kaedah kejut anak bangun pagi ini sangat baik untuk dicuba. Ibu dan ayah mesti ada kesabaran yang tinggi.

Dan juga pengurusan masa mestilah baik. Kalau bangun lewat, jangan haraplah boleh buat kaedah ini. Silap-silap terus angkat anak masuk ke bilik air dan mandikan.

Kaedah ini juga perlu diulang banyak kali, kalau baru sekali buat dan tak berjaya usahlah 'give up'. Cuba lagi sehingga berjaya.

Anak bangun pagi dan tak buat perangai akan membuatkan pagi anda menjadi damai dan gembira. Insyaallah.

Assalamulaikum,

Syukur 2015 berakhir dengan baik sekali. Tahun kedua bergelar working-at-home-mom (WAHM). Ianya bukan mudah. 

Bekerja sendiri memerlukan diri untuk jadi lebih berdisiplin. Ia bukanlah tiket untuk baring tergolek-golek di rumah. Penat dua kali ganda masa bekerja di pejabat dulu.

Tapi MakDara (MD) puas. Impian untuk bekerja sambil mengasuh anak-anak sendiri dah jadi realiti. Ianya tak mustahil. 

Kalau anda pun ada impian yang sama. Genggamlah ia dan yakin impian bakal tercapai.

MD saja nak kongsikan azam tahun baru di blog kesayangan ini. Nanti mudah nak 'trace' balik, tercapai atau tidak.

1- Solat Awal Waktu

Nampak macam senang, tapi diri selalu terleka. Dengar azan, tapi masih teruskan kerja. Jadi tahun ini MD berazam nak terus solat bila dengar azan.

Di dalam Surah Ash-Shuraa, ayat ke 20 "Sesiapa yang mengkehendaki (dengan amal usahanya) mendapat faedah di akhirat, Kami akan memberikannya mendapat tambahan pada faedah yang dikendakinya; dan sesiapa yang mengkehendaki (dengan amal usahanya) kebaikan di dunia semata-mata, Kami beri kepadanya dari kebaikan dunia itu (sekadar yang Kami tentukan), dan ia tidak akan beroleh sesuatu bahagian pun di akhirat kelak".

2- Khatam Al-Quran

Ibrah bulan Ramadan, boleh pula khatam dalam masa sebulan. Kalau tak puasa, Masyaallah payah betul nak khatam.

Jadi tahun 2016 MD berazam nak khatam beberapa kali. Harap dapatlah khatam 6 kali dalam masa setahun. Mentor MD pesan, cara nak beli masa dengan Allah adalah dengan banyakkan membaca Al-Quran.

Cukup masa walaupun banyak perkara yang nak dibuat.

3- Bangun Sebelum Subuh

Antara waktu paling intim dengan Allah adalah di sepertiga malam. Solat sunat dua rakaat yang ringkas sebelum azan Subuh sangat mempengaruhi kehidupan harian.

Waktu itulah 'me time' yang paling seronok bagi WAHM macam MD. Anak-anak masih tidur, jadi MD boleh fokus siapkan tugasan-tugasan untuk bisnes yang dijalankan.

Syarat nak bangun awal bertahajud adalah dengan tidur awal waktu. Dan sebelum tidur tanamkan azam sungguh-sungguh mahu bangun.

4- Jujur Pada Diri

Terkadang bila bisnes sendiri membuatkan MD jadi mengelat. Patut kerja kena buat 10, tapi buat 7 saja. Inilah yang boleh menjerumuskan diri ke lubang kegagalan.

MD berazam mahu lebih jujur pada diri sendiri. Jadi WAHM, sendiri bos dan sendiri kuli. MD harap 2016 menjadi tahun kejayaan buat semua.

5- Menabung

Ini pun baru MD nak lakukan. Seronok tengok rakan-rakan yang ada tabung.

Bila ada keperluan ambil duit dari tabung saja. Tak perlu usik duit gaji atau duit bonus. MD rancang nak buat tabung hijau RM5 dan RM20.

Set dalam kepala yang duit RM5 dan RM20 itu tak laku. Bila dapat simpan elok-elok dan masuk ke dalam tabung. Kalau mengelat, buatlah denda atas diri sendiri.

Sebenarnya banyak lagi azam lain. Tapi inilah 'the best 5' yang MD nak kongsi dengan semua. Tulislah 365 lembaran 2016 dengan kisah bahagia dan kejayaan. 

Insyaallah, tercapailah azam-azam kita semua.

Lekorrhea adalah nama bagi keputihan normal, yang sering dialami oleh wanita hamil. Ia bersifat jernih, tidak pekat dan hampir tidak berbau.

Jumlah keputihan ini selalunya meningkat seiring dengan usia kandungan bayi. Ia berkait rapat dengan perubahan hormon yang berlaku bagi wanita hamil.

Walaubagaimanapun, keputihan ini tetap memberikan rasa yang tidak selesa. Dan lebih teruk lagi, keputihan yang banyak mudah untuk dijangkiti kulat. Anda akan mengalami iritasi atau gatal-gatal dibahagian faraj dan punggung.

Anda akan mengalami rasa sakit untuk membuang air kecil. Dan juga rasa tidak selesa untuk berhubungan seks bersama suami. Seeloknya masalah ini perlu diatasi sejak dari awal lagi.

Keputihan sebenarnya adalah perkara yang bagus. Keputihan jernih dan cair menandakan bahawa vagina pada tahap kesihatan yang baik.

Namun jika keputihan menjadi serius, ia boleh menyebabkan keguguran dan kematian bayi di dalam kandungan.

Oleh itu, usah ambil mudah tentang keputihan semasa hamil ini. Krim anti fungal yang disapu pada sekitar vagina mungkin hanya menambahkan jangkitan bakteria ini.

Selain dari menggunakan krim anti fungal, anda boleh merawat masalah ini secara semulajadi. Bagi ibu hamil, sila dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan rawatan ini.

Ia kaya dengan anti bakteria dan anti virus. Sangat baik untuk menghentikan keputihan, bawang putih ini akan membunuh bakteria.

Ambil seulas bawang putih segar dan buang kulitnya. Kemudian masukkan ke dalam vagina sebelum tidur dan buang ketika bangun tidur.

Pilihan lain? Anda boleh cuba mengambil supplemen bawang putih secara rutin. Alicin di dalam bawang putih ini sangat baik untuk menentang kulat penyebab keputihan teruk.

Ini juga sangat baik untuk merawat keputihan secara semulajadi. Ia membantu mengekalkan keseimbangan pH tubuh badan.

Selain itu, ia juga sangat baik untuk mengelakkan bau busuk akibat keputihan.

Campurkan apple cider vinegar dengan air, menggunakan kuantiti yang sama. Gunakan ia untuk membersihkan vagina setiap hari.

Selain rasanya yang sedap, ia juga baik merawat leukorrhea (keputihan). Makan sebiji atau dua biji pisang yang masak ranum setiap hari.

Bawang putih aka garlic sangat baik jika digunakan ketika ianya masih segar. Garlic yang telah lama mungkin tidak memberikan kesan yang baik bagi mengatasi masalah keputihan ini.

Selain itu, khasiat garlic paling tinggi adalah ketika ia masih mentah. Oleh itu, jika anda tidak sanggup makan bawang putih mentah, Garlic Complex Shaklee adalah pilihan yang paling baik.

Ianya diproses secara eksklusif pada suhu bilik. Ini supaya khasiat alicin dapat dikekalkan 100%.

Gabungan bawang putih bersama rosemarry dan spearmint, menghasilkan Garlic Complex ini berbau segar.

Dua biji supplemen ini mengandungi 100mg ekstrak garlic tulen. Ianya seolah-oleh anda makan dua ulas bawang putih mentah yang segar.

Menurut kajian dari University of Pittsburgh Medical Center, garlic mampu merawat jangkitan bakteria pada vagina. Termasuklah keputihan yang berlebihan dan kronik.

Sebotol Garlic Complex ini mengandungi 60 tablet yang mudah ditelan. Harganya RM47.00 sebotol.

Usah bertangguh bagi merawat keputihan semasa hamil ini. Menurut Dr Hamid Arshad (Doktor Pakar Puan) ianya nampak remeh, tetapi ia boleh mengundang risiko keguguran, kematian bayi, pendarahan dan kesakitan yang teruk.

Waktu hamil adalah saat paling bahagia bagi seorang wanita. Jangan rosakkan saat indah ini hanya kerana keputihan!

Nak order Garlic Complex? Segera SMS/WA ke 016 773 1892. Setiap pembelian layak mendapat bimbingan cara makan yang betul. Konsultasi secara eksklusif diberikan sepanjang anda mengambil ini.

Mungkin sebab dia anak lelaki.

Atau mungkin dia anak yang bongsu.

Keputusan pisah susu badan ini terpaksa dibuat. Bukan sebab dah cukup usia Ruwayfi dua tahun. Tapi sebab tak tahan dia asyik nak menyusu.

Baru susukan 1/2 jam dah minta lagi. Tak nak duduk, nak suruh juga ibu dia baring. Bila dah baring, dah tentulah ibu juga tertidur. Lagipun bulan September 2015 hari tu dah genap dia dua tahun.

Jadi eloklah berpisah, walaupun dalam hati kecil ada rasa tak rela. Perasaan ini hanya ibu-ibu menyusukan sahaja yang paham.

Alhamdulillah, dalam masa 14 hari Ruwayfi dah berhenti menyusu sepenuhnya.

Oh ini MD paling rindu sekali. Senang je nak ajak anak tidur, baring atas katil dan susukan sampai dia tertidur sendiri.

Jika ibu-ibu benar nak cerai susu, inilah perkara pertama yang mesti dilakukan. Tiada lagi 'nen' sebagai ubat tidur.

Nampak mudah tapi bahagian inilah yang paling mencabar. Bayangkan dah dua tahun Ruwayfi menyusu untuk tidur. Jadi mestilah dia terperanjat dengan perubahan ini.

Akibatnya dia merajuk dan mengamuk sebelum tertidur. Jangan biarkan anak mengamuk, pujuklah dia. Beritahu yang dia sudah besar, dan kena berhenti menyusu.

Tak lama pun, hanya dua hari pertama yang dia bantai mengamuk. Masuk hari ketiga dia mula paham, dan tidur selepas minum air Vico.

Tiada lagi menyusukan tanpa had. MD kenalkan had menyusu kepada Ruwayfi.

Sebelum menyusu MD pesan "Sekejap saja ye, ibu kira sampai 30 lepas tu dah ye." Kali pertama buat dia buat tak reti.

Ulang berkali-kali, akhirnya dia paham.

Ruwayfi ni, bila dia lapar terus nak minta susu. Jadi MD akan pastikan dia kenyang sepanjang hari.

Suapkan makan pagi dan makan tengahari. Masak apa yang dia suka.

Bila kenyang dengan sendirinya dia kurang nak menyusu.

Sejak dia nak kena pisah susu badan, dia makin manja dengan MD. Ayah dia nak dukung pun tak mahu.

Tips minta bantuan ayah tak dapat dilakukan. Terpaksalah kentalkan hati bila dia mengamuk-ngamuk nak susu.

Jangan pernah mengalah.

Bila sudah buat keputusan nak pisah susu badan, maka berpeganglah pada keputusan itu.

Kalaupun rasa rindu nak menyusukan anak, buat derq saja perasaan itu.

Bila nak berhenti menyusu, lepas tu ibu tawarkan pula bila anak mengamuk atau sakit. Ia akan mengundang kekeliruan bagi si anak.

Dari elok-elok dia dah berhenti, dia minta pula disusukan. Lagi sekali ibu perlu berhadapan dengan amukan dan rajuk si anak nanti.

Jadi bila sudah kata berhenti, maka berhentilah.

Perubahan paling ketara, makin banyak dia makan sekarang.

Gembira hati bukan kepalang bila tengok anak berselera makan. Kalau dulu rela tak makan asal dapat menyusu.

MD bagi Ruwayfi makan Vitalea for Children untuk lengkapkan nutrisi hariannya. Yelah kalau dulu susu ibu dah 'cover' keperluan nutrisi hariannya. Ikhtiar supaya anak kekal sihat, aktif dan bijak.

Lagi satu perubahan, Ruwayfi makin manja. Ini pun dia tengah duduk beriba. Tinggal sekejap pun dah meraung ibu. Nasib baiklah ibu awak ini kerja dari rumah saja.

Buat ibu-ibu yang sedang cuba pisah susu, MD ucapkan selamat berjaya. Boleh juga ke sini untuk lebih tips cerai susu badan.

Assalamualaikum,

Ayam masak halia ini adalah antara menu yang kerap diulang. Sebab mudah nak masak, sedap dan anak-anak pun suka sangat.

Paling penting berkhasiat. Boleh letak macam-macam sayur di dalamnya.

Jadi ibu zaman serba sibuk ini mesti bijak. Pilihan menu nak memasak pun kena ada teknik.

Pilih menu yang mudah, ringkas, sedap dan berkhasiat. Sesuai untuk semua orang makan di rumah.

Tak pedas? Buat sambal belacan banyak-banyak bila hujung minggu. Nak makan, cedukkan sikit ke piring.

Tak payah masak dua lauk. Satu lauk dah 'cover' semua. Seronok kan?

Jom kita semak resepi ini.

Bahan-bahan:

1- 1/2 ekor ayam (potong kecil-kecil)

2- 3 inci halia (hiris)

4- 5 ulas bawang putih (hiris)

5- 1 ulas bawang besar (potong 'wadges')

6- 3 sudu sos tiram

7- 1 cawan air

8- 2 sudu tepung jagung

9- Secukup garam

10- Sedikit minyak untuk menumis

Cara-caranya:

1- Panaskan kuali, tuangkan minyak.

2- Masukkan halia tumis sekejap, letak pula bawang putih.

3- Bila dah naik bau, masuk ayam yang dah dipotong dan dibasuh bersih. Dah tentu saya guna Basic H.

4- Biarkan ayam masak sebentar, dalam 5 minit.

5- Masukkan sos tiram dan air.

6- Tutup kuali dan biarkan ayam masak sepenuhnya. Kalau air kering boleh tambahkan air.

7- Perasakan dengan garam.

8- Dah sedap, masukkan lobak dan bawang besar yang dah dipotong.

9- Agak lobak masak. Bancuh tepung jagung dengan sedikit air. Tuang dan gaul. 

10- Mendidih rata, tutup api dan hidangkan.

Sedap di makan dengan nasi panas. Selain dari lobak, boleh juga nak masukkan kobis bunga, lada benggala atau cendawan butang ke. Ikut selera masing-masing.

Tak sampai 30 minit dah siap. Baca di sini tips memasak dengan pantas.

Kalau dah cuba resepi ayam masak halia ini nanti, bolehlah kongsikan di ruangan komen.

Selamat memasak.

Anda masih mampu menikmati waktu berpantang yang indah. Walaupun terpaksa jaga diri dan jaga anak sendiri. Chin up!

Ini adalah 14 top tips berdasarkan pengalaman-pengalaman mereka yang lalu. They are survived dan tak ada seorang pun yang meroyan.

Beritahu pada diri sendiri 'aku pasti boleh pantang sendiri'. Jangan ikutkan rasa sedih di hati. Berpantang sendiri sesuatu perkara yang OHSEM.

Nanti kalau ada yang tanya berpantang mana? Dengan rasa bangga "aku pantang sendiri je kat rumah" sambil tersenyum.

Jangan tidur sampai ke tengahari. Bangun awal-awal supaya banyak perkara boleh diselesaikan.

Bagi yang ada anak lebih besar, boleh siapkan terlebih dahulu sarapan mereka. Tak payah beriya masak, awak tu pantang.

Bila dah bangun tu mandilah sekali. Jangan tangguh scroll FB dulu. Mentang anak tidur lagi kan?

Mandi cepat-cepat, masa nilah yang nikmati mandian herba. Jangan lupa pakai stokin lepas mandi.

Ingat, mandi tak payah basah rambut. Guna air suam. Jangan memandai guna air sejuk, nanti bentan pula.

Siapa kata tak boleh pakai sendiri? Ada cara dia.

Bila dah tahu terpaksa berpantang sendiri, cepat-cepat belajar cara nak ikat bengkung. Ada banyak di Google.

Kalau payah sangat, mintalah tolong en suami ikatkan sebelum dia pergi kerja.

Dan siap pakai bengkung bolehlah sarapan. Ambil yang ringkas dan mengenyangkan.

Macam Energizing Soy Protein, shake dan terus minum. Kenyang sampai ke waktu makan tengahari.

Badan pun rasa bertenaga je. Bayi pun kenyang menyusu.

6- Biarkan Rumah Bersepah

Kalau berpantang anak pertama mungkin perkara ini tak penting. Tapi kalau ada anak-anak yang lebih besar, yang tengah suka sepah rumah.

Biarkan saja. Tak apa rumah bersepah. Elakkan dari terjerit-jerit marah anak ye, ini boleh meroyan nanti.

Tunggu je suami balik, nanti dia kemaslah.

Ini jalan yang paling mudah. Upah orang jaga masa berpantang.

Tapi kosnya agak tinggi. Ikut pakej. Siap ada yang masak, mandikan bayi, urut badan dan tungku.

Kalau rasa berkemampuan, upah sajalah. Tak payah stress.

Baik cari awal-awal, masa belum bersalin lagi.

Takut nanti dah kalut sibuk pantang sendiri, sampai lupa nak berurut. Badan nak pakai lama dik ooi.

Masa tengah berurut tu, minta anak yang lebih tua jagakan adiknya. Kalau tak, tunggu waktu suami cuti.

Eloknya mandikan bayi masa waktu Dhuha. Dalam pukul 10-12 macam tu.

Letakkan besen mandi bayi atas meja, atau tempat yang separas pinggang. Isikan air sikit-sikit guna gayung. Campur sikit air panas, biar hangat air tu.

Rasa dengan siku.

Lepas tu mandikan bayi dengan cara berdiri. Jangan cuba-cuba untuk cangkung!

Masa suami cuti, mintalah dia tolong mandikan.

Bila nak mandikan bayi, siapkan dulu baju dan alatan-alatan mandi yang digunakan.

Barulah tak kalut.

Letak dekat dengan tempat mandikannya tadi.

Bayi biasalah lepas mandi mesti nak menyusu. Ambil peluang berehat masa susukan dia.

Jangan stress pula kalau anak jenis mengempeng. Tak apa. Layan je dia menyusu sambil elus-elus rambut pipi dia yang gebu.

Masak sekali untuk makan malam. Pilih menu yang sesuai untuk semua orang dalam rumah. Lagipun sekarang ni dah macam-macam lauk pantang yang sedap.

Orang tak pantang pun makan bertambah-tambah.

Ini boleh minta pertolongan suami. Jangan nak tunjuk kuat, tak nak orang tolong.

Insyaallah mesti dia nak tolong. Atau lagi mudah, hantar saja ke dobi.

Bincang awal-awal dengan suami. Kerja-kerja seperti sidai baju atau kemas rumah tu serahkanlah pada suami.

Suami kena main peranan penting kalau nak isteri bahagia berpantang sendiri.

Tapi kalau dapat suami yang buat tak reti, jangan sendu. Buatlah setakat mana yang anda boleh buat.

Apa-apa pun utamakan kesihatan diri ye.

Insyallah 14 tips sangat membantu bagi anda yang kena berpantang sendiri. Ikut elok-elok supaya taklah meroyan nanti.

Siapa yang pernah berpantang sendiri bolehlah komen entry ni. Sama-sama kita kongsi pengalam, buat rujukan kawan-kawan lain.

Assalamualaikum,

 

Sedar atau tidak, mungkin anda telah makan 'superfood' yang mampu menghilangkan silau mata. Lebih-lebih lagi jika anda penggemar sayur dan buah-buahan.

Tapi kalau anda jenis suka makan daging atau KFC. 99% anda belum makan superfood ini, dan sebab itulah anda masih silau mata.

Dan kemungkinan silau mata anda makin teruk sekarang. Sampai terpaksa pakai 'sunglasses' masa memandu malam hari. 

Tahukah anda, bahawa nutrisi yang cukup sangat membantu hilangkan masalah mata silau ini. Dan ia juga dapat meningkatkan kesihatan mata.

"We are what we eat”

Perut kita menggambarkan kesihatan itu. Oleh itu hati-hatilah dalam memilih apa yang nak dimasukkan ke dalam perut.

Bagi kesihatan mata. Nutrisi seperti Vitamin C dan E, beta-carotene, zinc and asid lemak omega 3 sangat penting dan patut diamalkan secara rutin.

Mari semak senarai 5 MAKANAN HEBAT UNTUK MATA

1- Sayuran Berdaun Hijau Tua

Jika anda serious mahu bebas silau, amalkanlah memakan sayuran berdaun hijau tua setiap hari. Sayuran hijau seperti bayam, sawi dan kailan mengandungi dua nutrisi penting iaitu lutein dan zeaxanthin.

Ianya sangat tinggi dengan anti-oksidan dan membantu membaiki sel-sel rosak. Lutein bertindak seperti ‘sunblock’. Melindungi retina daripada rosak akibat cahaya.

Vitamin A yang juga terkandung di dalam sayur hijau. Berfungsi untuk melindungi bahagian kornea dari rosak.

2- Sayur Oren Terang

“Makan carrot tu, bagus untuk mata. Tak makan carrot nanti rabun”.

Biasakan dengar mak-mak pesan begitu. Ketahuilah bahawa ianya bukanlah dongeng untuk paksa anda makan sayur.

Sayuran oren ini mengandungi tinggi beta-carotene. Ia akan ditukarkan sebagai vitamin A didalam badan manusia.

Kekurangan vitamin A ini menyebabkan anda sukar melihat pada waktu malam dan mata menjadi silau.

Vitamin C yang terdapat dapat sayuran oren juga mempunyai kebaikan untuk mata. Ia memelihara dan menghasilkan kolagen pada kornea.

Selain lobak, anda juga boleh memilih labu, keledek oren dan lada benggala oren untuk dimasukkan ke dalam menu harian.

3- Buah-buahan Citrus

Terdapat pelbagai pilihan seperti buah oren, anggur dan leman bagi buah-buahan citrus ini. Ianya kaya dengan vitamin C yang sangat penting untuk mata.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan gangguan silau menjadi semakin teruk.

Oleh itu, cuba amalkan makan buah ini setiap hari.

4- Jagung

Antara sumber yang kaya dengan lutein dan zeaxanthin. Cara paling baik menikmati kebaikan jagung adalah dengan memasaknya.

Anda boleh meletakkan minyak zaitun bagi meningkatkan penyerapan nutrisi. Jadi kreatif dan nikmatilah jagung anda.

5- Tomato

Tomato mengandungi hampir kesemua nutrisi yang diperlukan bagi menghilang silau mata ini. Bukan itu sahaja, sayuran ini juga mempunyai lycopene, ianya sangat baik untuk mata.

Ia akan melindungi mata dari terkena cahaya dan mengurangkan risiko kerosakan pada retina. Selain itu, lycopene juga mengelakkan mata dari terkena radikal bebas yang menyebabkan penyakit mata.

Khasiat tomato adalah lebih tinggi jika ianya dimasak. Anda bebas menggunakan tomato dalam mana-mana masakan. Sup, pasta dan pelbagai lagi.

Mungkin sudah tiba masanya anda menukarkan cara pemakanan. Amalkan makanan yang lebih sihat, satu-satunya cara yang terbaik adalah memasak sendiri di rumah.

Akan tetapi kekangan masa dan kesibukan menghalang keinginan untuk memasak makanan sihat.  Terpaksa bungkus dari kedai, atau makan saja di mana-mana.

Pilihlah makanan dengan bijak. Ada banyak pilihan makanan panas di kedai-kedai. Ambillah yang ada sumber superfood yang baik untuk kesihatan mata.

Bagi melengkapkan nutrisi ini, anda boleh mengambil Caratomax. Ia adalah supplemen khusus untuk mata.

Carotomax Supplemen Untuk Mata Sihat?

Namanya saja sudah hampir sama dengan sayuran yang sangat popular untuk mata, carrot. Setuju bukan?

Carotomax membekalkan 13mg karotenoid yang baik untuk kesihatan mata. Ia mengandungi 6 jenis karotena:

1- alpha karotena: menghalang penuaan penglihatan
2- beta kerotena: meningkatkan penglihatan di malam hari
3- lychopene: menjamin kesihatan mata
4- astaxanthin: mengandungi tinggi antioksidan, mengelak radikal bebas yang menyebabkan penyakit mata
5- lutein: menyekat cahaya dari merosakkan retina
6- zeaxanthin: menuras cahaya gelombang biru pendek yang merbahaya

Pengambilan secara konsisten dapat menghilangkan silau mata. Selain itu, ia juga meningkatkan kesihatan pada mata.

Carotomax ini diperbuat khusus dari bahan-bahan semulajadi yang terpilih. Seperti rumpai laut, tomato non-GMO, biji anggur, pot marigold, epal, strawberi, minyak sawit, fava d’ anta, brokoli, ubi kentang, cantaloupe dan lobak.

Ahli nutrisi mencadangkan, bagi memelihara kesihatan mata 7-9 hidangan sayuran dan buah-buahan mesti diambil setiap hari.

Sudah berapa kalikah anda makan sayur dan buah hari ni?

Oleh kerana itulah supplemen seperti Carotomax ini sangat penting bagi melengkapkan nutrisi. Tapi ianya bukan tiket mudah untuk anda abaikan pemakanan secara sihat.

Makan makanan yang sihat, amalkan gaya hidup yang sihat dan mengambil supplemen. Barulah anda dapat rasakan peningkatan kesihatan pada mata anda.

Mungkin ada tak sedar pun yang silau dah hilang.

Testimoni Carotomax Hilangkan Silau Mata

Alhamdulillah, satu berita gembira yang saya dapatkan terus dari customer.

Dalam dua minggu Nik Suria mengamalkan Carotomax, penyakit silau matanya sudah hilang. Tak sampai sebotol lagi.

Jika anda sudah tak larat lagi nak pakai cermin mata hitam atau menahan perit mata akibat kepedihan dek silau. Sudah masanya anda cuba mengamalkan Carotomax ini.

Order Carotomox SEKARANG! SMS/WA 016 773 1892.

Bimbingan cara makan vitamin yang betul akan diberikan secara EKSLUSIF bagi setiap pembelian.

Baca BONUS KEBAIKAN CAROTOMAX.