Ramai yang dah berhenti merokok. Tapi berapa ramai boleh kawal ketagihan merokok? Ramai yang kecundang di tengah jalan.

Sampaikan isteri dah meluat dengar cita-cita palsu nak berhenti merokok tu. Tapi tulah, isteri tak paham payahnyalah nak lawan ketagih ni.

Boleh sampai terbawa-bawa dalam tidur. Hidup jadi gelisah bila tak merokok. Tidur tak lena. Emosi tak stabil, dah rupa perempuan datang bulan. Moody tak tentu pasal.

Habis semua orang nak kena marah.

Bukan senang nak berhenti hisap rokok, kena kawal elok-elok ketagih rokok ni. Supaya tak mudah putus asa dan berjaya berhenti merokok.

5 Cara Kawal Ketagihan Rokok Supaya Berjaya Berhenti Merokok

1. Kenalpasti Punca Ketagih

Tiada yang lebih mengenal diri melainkan diri sendiri. Ada orang emosi boleh buat dia kembali ketagih merokok.

Cuba fikir apakah punca anda merokok. Atau boleh minta bantuan kaunselor, tak pun boleh minta isteri berikan pandangan.

Bila dah kenalpasti, cuba sebaik untuk elak dari situasi atau emosi tersebut.

2- Beri Reward

Tak salah beri reward pada diri sendiri. Tak perlu goal yang begitu tinggi.

Mungkin cuba untuk tak merokok sehari. Bila dah capai goal tersebut, hadiahkan diri dengan sesuatu yang disukai. Tapi jangan pula hadiahkan diri dengan sedozen kotak rokok.

Mesti banyak duit yang terkumpul sebab dah tak payah beli rokok lagi. Kan?

3-Bergerak!

Cuba rutin baru. Mungkin 5 minit senaman.

Banyak alat bantuan seperti video senaman seperti Freeletics dan sebagainya. Boleh buat kat rumah je pun.

Kalau suka outdoor, boleh mula untuk berjogging.

4- Makanan Sihat

Ramai yang kata bila berhenti merokok berat badan boleh naik. Ya, itu betul. Oleh itu, ambil makanan yang berkhasiat dan sihat.

Supaya tak bertambah lelemak degil. Tambah-tambah lagi di kawasan perut. Bila boroi, terus tak handsome.

Ambil makanan yang seimbang setiap hari. Makanan seharian juga sangat mempengaruhi emosi orang yang ketagih rokok ni.

Contohnya, makanan yang kaya dengan B-Complek dapat membantu mengurangkan stress. Selain dari itu, ia juga bertindak sebagai 'energy booster'.

Tidur tak lena adalah salah satu simptom yang dihadapi oleh mereka yang mula berhenti merokok. Jadi, B-Complek membantu kekal cergas walaupun tak cukup tidur.

5- Kekal Positif

Mental kena kuat bang kalau nak lawan ketagih rokok ni. Macam mana nak bagi kuat?

Cari kawan-kawan yang 'support' keputusan untuk berhenti merokok. Bukan saja mereka membantu untuk bagi kata-kata perangsang.

Tetapi juga mereka membantu mengurangkan 'mood swings' akibat proses pengeluaran nikotin dari dalam badan.

Hati kena kental. Barulah boleh berjaya bang.

Nak lawan ketagih rokok ni bukan mudah. Contoh depan mata, ayah dulu berapa kali berhenti dan sambung hisap balik. Sampai ibu dah letih nak percaya.

Tapi lepas dia nekad sungguh-sungguh, senang je pulak tengok dia berhenti hisap rokok.

Ada yang kata ketagih rokok ni boleh buat gila bayang. Tidur tak lena, makan tak kenyang dan mandi tak basah.

Yelah benda yang dah berbelas tahun buat. Nak lupa bukan senang. Tapi bestkan kalau ada 'sesuatu' yang boleh buat rasa tak lalu nak hisap rokok dengan pantas.

Bukan setakat hilang terus ketagih rokok. Tapi badan rasa lebih muda dan bertambah hensem.

Benda makhruh pun kalau ulang banyak kali boleh jatuh haram. Lagi pulalah merokok yang dah difatwa haram. Apa lagi yang nak dipertikai?

Tak payah sampai Syria, buktikan dulu boleh berhenti merokok. Itu baru real.

Kalau nak tahu 'sesuatu' tu, bolehlah Whatsapp MakDara (MD) di 016 773 1892. Hanya untuk yang SERIOUS nak hilangkan ketagih.