Assalamualaikum,

Hah ni mesti korang tengah tercari-cari menu diet sarapan pagi kan? Jom Eray kongsikan 5 menu sihat dan 'eat clean'. 

Konsisten makan pagi macam ni, Insyallah berat akan mula menurun.

1- Overnight Oat

Resepi:

• 3 sudu besar rolled oat
• 3-4 biji strawberi
• 2 sudu besar chia seeds
• Susu secukupnya

Cara Buat:

• Masukkan semua dalam balang pilihan
• Kacau rata
• Simpan dalam peti sejuk
• Buat malam, esok pagi boleh makan

Siap boleh terpejam-pejam mata. Sedap ni wei!

2- Wholemeal Bread and Scrambled Eggs

Resepi dan Cara Buat:

• 1 keping roti wholemeal
• 2 biji scrambled egg (Buh minyak 1 sudu, buh telur & paprika & black pepper) 
• 1 sudu besar Kewpie Roasted Sesame
• wajib letak dan makan butterhead salad

Cara nak makan? Ikut suka...nak gulung, ke nak cubit dan cicah sikit-sikit pun boleh. Senang je kan nak buat diet sarapan pagi macam ni.

3- Oat & Banana Pancake

Resepi:

• 3 sb rolled oat (kisar halus)
• 1 biji telur
• 1/2 biji pisang saiz sedang (lenyek)

Cara Buat:

• Campurkan semua dan masak atas non stick pan tanpa minyak

Dah siap, siram madu 1/2 sudu besar, bubuh greek yogurt 1 sudu kecik & tabur chia seeds (takde pun takpe).
Lepas tu nom nom nom!

Sedap!

4- Oat Omelet 

Resepi dan Cara Buat:

• 2 biji telur  
• 3 sb rolled oat (blended) 
• Secubit smoked paprika (boleh gantikan dengan serbuk Cayenne atau serbuk lada hitam) 
• Eray guna butterhead salad
• Campurkan dan masak atas non stick pan

Sos tu Eray guna Kewpie Dressing Hot and Spicy. Guna dalam 1 sudu besar je. Ni antara diet sarapan pagi kesukaan Eray.

5- Strawberry & Banana Smoothie 

Resepi dan Cara Buat:

• 1 biji pisang (frozen)
• 5 biji strawberry (frozen)
• 150ml susu segar / susu rendah lemak
• 3 sudu besar oat
• 1 sudu besar Energizing Soy Protein (optional)
• 1 sudu besar chia seeds (optional)
• Sedikit air sejuk 
• Masukkan je semua dalam blender. Lepas tu prrreengg sampai halus.

Nampak macam sikit je kan? Tapi Insyaallah kenyang! 

Psst! Energizing Soy Protein tu best! GI nya 39 saja. Kalau makan, memang rasa kenyang lebih lama. Jadi kuranglah risiko nak merapu makan kerepek ke biskut gula sementara tunggu lunch.

Kalau nak cuba, boleh WA Eray 0167731892. Tengah ada PROMOSI ESP ni!

30 tahun sudah korang sarapan makan nasi lemak, nasi goreng dan mee goreng. Siap bubuh sambal paru dan rendang kerang. Mesti bosan juga kan?

Apa kata twist sikit diet sarapan pagi korang.

Mustahil kalau tak makan terus sarapan-sarapan tradisi. Pasti datang teringin. Ambiklah dua ke sekali je seminggu.

Lepaskan mengidam kata orang.

The rest of the week, kembali makan diet sarapan pagi 'eat clean' ni.

Selamat mencuba!