Nauzubillah. Minta dijauhkan dari kita semua.

MakDara (MD) pun pernah juga sekali terkena. Sedar-sedar kereta dah sipi-sipi nak masuk longkang. Wah punyalah azab nak pulas stereng kereta manual. Alhamdulillah, sempat elak. Terus terbuntang mata lepas tu.

Lagilah kalau yang memang bekerja sebagai pemandu. Baik teksi, mahupun lori. Risiko atas jalan tu memang tinggi. Yelah, selalu sangat kita dengar kemalangan yang puncanya sebab tertidur dan terbabas.

Pernah rasa tak cukup tidur? Terasa macam weng (melayang-layang) saja kepala. Dan sudah tentu kalau begini, susah nak fokus apatah lagi bila bawa kenderaan.

Cara Atasi: Cuba buat power nap. Kalau tiba-tiba mengantuk semasa bawa kenderaan. Berhenti sekejap di tempat selamat dan tidur sebentar. Dan juga dapatkan tidur yang cukup di malam hari. Tempoh tidur yang terbaik bagi dewasa adalah 6-8 jam.

Bagi mendapatkan tidur yang berkualiti, 'haramkan' tv, laptop atau telefon masuk ke bilik tidur. Biarkan bilik gelap untuk mood tidur yang baik.

Ia bukanlah gangguan berupa hantu atau pun mimpi yang seram. Tapi ia adalah gangguan yang dipanggil sleep apnea. Sleep apnea ini adalah antara punca asyik mengantuk yang tidak disedari.

Gangguan ini menyebabkan anda tidak mendapat tidur yang cukup. Semasa tidur, pernafasan bagi penghidap sleep apnea ini akan terhenti seketika. Dan menyebabkan anda terjaga, tetapi anda mungkin tidak menyedarinya. Bahaya bukan?

Cara Atasi: Jika anda merasa sleep apnea inilah yang menjadi punca asyik mengantuk, eloklah berjumpa dengan doktor. Selain itu amalkan gaya hidup sihat, turunkan berat jika gemuk dan sebaiknya berhentilah menghisap rokok.

Mungkin anda juga boleh gunakan alat Tekanan Salur Udara Positif Berterusan Nasal (n-CPAP) yang memaksa oksigen masuk ke paru-paru melalui tiub hidung. Ini bagi membantu anda mendapat tidur yang secukupnya.

Bukan saja makan terlalu sikit, tetapi makan banyak tapi tak cukup nutrisi pun boleh menyebabkan asyik mengantuk di siang hari. Nutrisi yang cukup sangat penting bagi menjana tenaga harian dan baik untuk mengelakkan dari rasa mengantuk tak memasal.

Cara Atasi: Pastikan anda mengambil makanan yang seimbang dan cukup nutrisi. Kurangkan karbohidrat dan ambil protein yang cukup. Makan kerap tetapi dalam kuantiti yang sedikit. Jika anda merasa payah nak makan cukup nutrisi, bolehlah cuba mengambil multivitamin, Vita Lea with Iron Formula. Nak secara PERCUMA? Boleh SMS/Whatsapp MD di 016 773 1892.

Masalah ini selalu terjadi dikalangan kaum wanita. Anemia ini terjadi bila badan kekurangan zat besi dan menyebabkan sel darah merah berkurang. Sel darah merah ini kerjanya adalah untuk mengangkut oksigen ke seluruh tisu dan organ badan.

Bila oksigen berkurang, maka lebih mudah untuk merasa mengantuk dan letih.

Cara Atasi: Ambil makanan-makanan yang tinggi kandungan zat besi seperti badam, daging dan sayuran hijau. Selain itu boleh mengambil makanan tambahan yang mengandungi zat besi.

Atau kekurangan air dalam badan. Merasa haus itu adalah tanda yang badan perlukan air untuk bekerja dengan optimum. Oleh itu, jangan sesekali buat derq jika merasa haus.

Air umpama minyak untuk kereta. Ia menjana badan agar dapat berfungsi dengan baik.

Cara Atasi: Pastikan berusaha untuk mengambil cukup cairan iaitu 8 gelas air (no calorie) sehari. 8 gelas ini tidak termasuk air kopi atau air-air berperisa yang lain.  

Ini juga menjadi punca asyik mengantuk. Gula yang sepatutnya masuk ke sel-sel badan untuk menjana tenaga tersangkut di saluran darah. Akibat dari masalah insulin di dalam badan. Dan akhirnya menyebabkan badan menjadi letih dan mudah mengantuk.

Cara Atasi: Seeloknya berjumpa dengan doktor terlebih dahulu bagi memastikan adakah ianya diabetes atau bukan. Dan jika ianya diabetes, cubalah untuk menurunkan berat badan, mengambil terapi insulin atau ubat bagi memproses gula dalam darah. 

Selain itu anda juga boleh mencuba rawatan secara semulajadi untuk atasi masalah diabetes.

Ya betul kaffein membantu untuk mengelakkan rasa asyik mengantuk. Tapi jika kaffien diambil berlebihan ia akan menyebabkan degupan jantung menjadi laju, tekanan darah meningkat dan sentiasa berdebar.

Cara Atasi: Kurangkan pengambilan kaffein. Atau boleh cuba mengambil teh tanpa kaffein. Teh ini adalah rahsia MD kekal cergas dan fokus walaupun kurang tidur. Nak tahu teh apakah ini? Boleh dengar sharing Puan Maria dalam video di bawah:

 

Bila mengantuk kita jadi tak produktif, dan akhirnya banyak kerja yang terbengkalai. MD memang perlukan sangat 'sesuatu' untuk hilangkan rasa mengantuk.

Siang hari agak mustahil nak buat workdesk di rumah dek kerana melayan anak. Jadi waktu paling terbaik adalah bila anak-anak dah tidur. Ya, memang best kalau tidur sekali.

Tapi MD ada tanggungjawab lain yang nak diselesaikan di malam hari. Bila ambil teh ini pukul 9-10 malam, memang hilang rasa mengantuk. Dan paling best, boleh fokus untuk siapkan kerja-kerja. Walaupun tidur cuma 2-3 jam, esoknya masih boleh 'berfungsi' sediakala.

Mahu cuba teh tanpa kaffein yang best ni? Boleh SMS/Whatsapp MD di 016 773 1892. Atau jika nak cepat, boleh terus beli dengan klik pada BELI TEH BEST sekarang.

Terima kasih ye kerana sudi membaca. MD sayang semua.

Kenapa MD kata begini?

Sebab dah terkena kat batang hidung sendiri. Bila lahir anak yang pertama, tiada persediaan yang cukup. Tambah lagi bayi terpaksa duduk NICU. Serious sangat gelabah dan bercelaru. Sedih dan tertekan.

Sebab itulah, bagi mak-mak yang mahu susukan anak. Carilah dan ambil tahu apakah persediaan bagi menyusukan anak.

MD nak kongsikan 9 perkara yang wajib tahu sebagai persediaan, supaya lebih tenang dan proses menyusukan anak jadi lebih mudah.

Tanpa ilmu, sukarlah mak-mak nak mula menyusukan anak. Dan akhirnya, jalan mudah mak terpedaya dengan pemberian susu formula.

Oleh itu ilmu penyusuan adalah sangat penting dicari mak dan ayah sejak mula hamil lagi. Ada banyak rujukan yang baik di Internet. Atau sebaiknya mak ayah bolehlah beli buku seperti Membesarkan Anak Hebat dengan Susu Ibu. Segalanya tentang penyusuan ada diceritakan.

Jika mak ayah ada kesempatan dari segi masa dan duit, bolehlah pergi ke kelas-kelas asas penyusuan yang dianjurkan oleh Pakar Laktasi. Dengar 'direct' dari yang pakar membuatkan mak ayah lebih mudah paham tentang susu ibu.

Ini juga persediaan menyusukana bayi yang sangat penting. Mulalah bergaul dengan mak-mak yang menyusukan bayi mereka.

Pasti ada dikalangan kawan-kawan yang menyusukan anak. Sesekali lepak dengan mereka, atau join mereka mengepam susu di bilik penyusuan.

Biasanya bila mengepam, mak-mak suka bertukar cerita dan pengalaman menyusukan anak. Jika sudah terbit niat mahu menyusukan anak, elakkan dari bercerita tentangnya dengan rakan-rakan yang tak sokong penyusuan susu ibu.

Bukan apa, cuma dikhuatiri kita akan mengalah sebelum mencuba.

Ini juga boleh dilakukan oleh mak-mak sebelum mula menyusukan anak. Di media sosial terutamanya di Facebook terdapat banyak group yang berkisarkan susu ibu seperti Kumpulan Ibu Menyusu.

Sertailah group-group tersebut kerana pelbagai perihal, cabaran-cabaran dan jalan penyelesaian dikongsikan oleh mak-mak yang sedang atau telah menyusukan anak. Ianya satu medium yang baik untuk mempersiapkan diri bagi menempuh tempoh dua tahun penyusuan.

Jangan pandang remeh tentang ini. Kerana suami dan keluarga adalah cabaran terhebat jika mereka tak menyokong niat nak menyusukan anak.

Seawal mungkin dari mula mengandungkan anak, beritahu suami niat mahu menyusukan anak. Ajak suami bersama-sama untuk terokai alam susu ibu.

Bacakan artikel-artikel tentang kebaikan susu ibu, dan promote yang susu ibu dapat menjimatkan duit poketnya. Sebab tak payah beli susu formula. Dan sebaiknya mohon doa pada Allah agar suami bersama-sama bagi menjayakan niat mahu menyusukan anak.

Juga beritahu dan bincang dengan mak ayah dan mak ayah mertua. Kongsikan juga apa yang bagusnya tentang susu ibu. Mungkin ada yang tak setuju, jangan give up teruskan usaha agar mereka celik susu ibu.

Mak-mak sekarang perlu bijak bagi menjaga hak sebagai ibu. Siapkan satu rancangan bersalin aka birth plan dan berikan kepada doktor yang terlibat.

Perancangan ini boleh dibuat secara bertulis. Ianya cukup penting sebagai persediaan menyusukan bayi sejurus lahir nanti.

Di dalam perancangan bersalin masukkan tentang tidak mahu dipisahkan dengan anak dan mahu rooming in dengan bayi. Pelbagai perancangan bersalin yang boleh dijadikan rujukan di sini.

 

Jika mahu melahirkan anak di hospital kerajaan, sudah tidak perlu risau kerana mereka menyokong penyusuan susu ibu. Tetapi jika memilih ke hospital atau klinik swasta, mak ayah perlu waspada.

Ini kerana terdapat hospital atau klinik yang tak menyokong. Apabila bayi lahir, mereka akan pisahkan ibu dan bayi. Bayi tadi akan diletakkan di satu bilik khas dan diberikan susu formula sebagai susu pertama.

Oleh itu, pilih hospital atau klinik yang betul.

Berhubung yang dimaksudkan disini adalah mula kenali payudara. Dan bagaimana ia dapat menghasilkan susu.

Juga apabila kandungan masuk 6 bulan, mulalah mengurut payudara perlahan-lahan. Cubalah demo cara dan posisi penyusuan supaya mak-mak lebih bersedia dan tidak gelabah.

Semoga dengan perkongsian 7 persediaan menyusukan bayi sebelum bersalin ini dapat membantu mak-mak yang berniat nak susukan anak. Percayalah tiada susu lain yang setanding dengan susu ibu. 

Rasanya lebih sesuai kalau letak Dia Suami Luar Biasa. Pasal satu dalam sejuta je kut lelaki yang boleh maintain senyum bila isteri tengking-tengking macam tu. Jual mahal tak tentu hala.

Silap-silap dah kena penampar siam. Tak pun kena cerai jadi janda meletup. Bukanlah nak kondem cerita Melayu. Tapi cubalah logik dan real sikit bila buat cerita. Macam cerita Teman Lelaki Upahan tu kan.

Boleh juga kalau kita sendiri yang nak jadi Isteri Luar Biasa, sampai suami tak nak isteri yang lain dah. Nak kita je jadi isteri dia.

Rasulullah SAW bersabda yang bermaksud: “Apabila seseorang wanita melakukan solat lima waktu, puasa Ramadan, memelihara maruahnya, dan taat suami, maka masuklah mana-mana pintu syurga yang kamu kehendaki.” (Riwayat )

Insyaallah perkara jaga solat, puasa dan jaga maruah tu agak mudah. Tapi tang taat pada suami tu, payah nak jaga. Ada kala isteri rasa nak menang, apa suami cadang semua tak kena. Semua salah. Padahal, ok je apa yang suami cakap tu. Tak pasal-pasal dah jatuh melawan kat situ.

Bukanlah maknanya kena setuju je apa suami kata. Kalau dah nyata melanggar hukum Allah, wajiblah isteri bangkak. Kalaupun isteri ada idea, cakap elok-elok dan berbincang. Suami pun bukanlah kerek sangat tak nak dengar idea isteri kan?

Dulu lah masa MD belum kahwin, ibu ada pesan. Suami ni kena jaga perut dia. Bukanlah jaga tak mau kasi boroi.

Tapi cubalah masak untuk dia. Walaupun tak reti, Insyaallah sekali bila dah bernikah macam ada satu kuasa masuk. Dari tak reti, jadi reti pula memasak.

Tak cukup masa? Masing-masing ada 24 jam. Kalau betul kita planning, nak masak dari makan pagi sampai supper tengah malam pun boleh.

Kagum MD dengan ada seorang isteri, hari-hari siapkan bento tanpa gagal. Ini baru betul isteri luar biasa. Untung suami dan anak-anak dia.

Lega sekarang bila dah jadi Work-At-Home-Mum, sesekali je tau dapur tak berasap.

Ini lagi satu payah, memang cabaran isteri adalah mulutnya. Kadang suami kita buat salah tu besar semut je. Tapi geram punya pasal, habes kita cerita kat kawan baik.

Yang tu tak pe lagi (tapi tak boleh buat juga), ini siap update status pasal rahsia laki bini dia dalam Facebook. Kesian suami dah malu. Kesian lagi kat isteri, pasal dapat dosa.

Simpanlah dalam perut rahsia kita dan suami. Kalau betul memang bermasalah, carilah orang yang dipercayai dapat bantu kita selesaikan masalah. Bukan pukul canang kat media sosial.

Atau yang terbaik adukan pada Dia Yang Satu. Allah sebaik-baik tempat berlindung dan memohon pertolongan.

Bila ada anak-anak semacam dah suam kuku je perhatian dan kasih pada suami. Sampaikan nak tidur sekatil pun payah. Yelah, anak-anak habis berkerumun tidur sekatil.

Dalam hal ini, isteri kena pandai-pandailah. Be creative. 

Tidurkan anak dulu, lepas tu pergilah temankan suami yang tidur kejung atas sofa. Tak muat sofa, suruh suami bentang toto. Ada anak bukanlah alasan tiada masa berdua dengan suami.

Oh kalau ada masalah anak payah tidur awal, boleh cuba 5 tips anak tidur awal ini. Pasti tersenyum riang suami, sambil mengaku yang kita memang isteri luar biasa.

Sebelum puasa baru ini, ada ceramah pasal persediaan puasa. Ustaz yang bagi ceramah tu muda lagi. Dia sentuhlah pasal, kita kena sungguh-sungguh minta sampai Ramadhan dan jadi tetamu khas.

Sebab mugkin Ramadhan lepas tulah yang terakhir. Rupanya tahun ini, Ustaz tu terpaksa lalui Ramadan seorang diri. Isteri dia meninggal sebab kemalangan. 

Kemain dia puji arwah isteri dia. Agak-agak kita mati, suami kita puji kita tak? Dia kata isteri dia tak pernah lupa nak minta maaf sebelum tidur.

Isteri dia risau, kalau mati pada tika suami tak maafkan dia. Bukan kah syurga isteri di bawah tapak kaki suami. Jahat mana punlah suami buat dekat kita, dia tak sejahat Firaun kan? Maafkanlah suami kita. Tak rugi pun.

Sudahlah malam nak tidur membawa hati yang marah. Esok bangun pun tarik muka 14. Nasib baik Allah bagi peluang bangun. Kalau tak?

Kalaupun perkara yang buat hati jadi marah tu besar, cubalah untuk kecik. Dan kalau perkara kecik, abaikan je. Banyak lagi perkara lain yang lagi berfaedah yang perlukan ruang.

MD pun masih berusaha lagi jadi isteri yang luar biasa. Bukan senang nak jadi isteri soleheh, nak jadi isteri durkaha Allah murka, senanglah. Ayuh semua isteri, mari kita jadi isteri luar biasa hebat!

Allah SWT begitu sayangkan kaum ibu sehingga adanya rukhsah bagi ibu berpuasa yang menyusu. Namun jika ibu merasa sihat dan berpuasa tak mendatang mudarat bagi dirinya dan bayi. Adalah lebih baik berpuasa baginya. Malahan menurut ulama wajib berpuasa ke atasnya.

Ada pelbagai makanan yang dapat ibu menyusu berpuasa dengan baik. Sungguh Allah itu Maha Pemurah bukan?

1- Kurma

Tak lain dan tak bukan, makanan terbaik sepanjang zaman. Terutama bulan puasa adalah kurma. Ia adalah makanan terbaik bagi ibu menyusu berpuasa. Kurma dapat membekalkan tenaga yang berpanjangan.

Sesuai dengan hadis "Bila seseorang diantara kamu berbua, hendaklah ia berbuka dengan kurma. Jika tidak menemukannya, hendaklah ia berbuka dengan air. Kerana air adalah pembersih"(HR. Abu Dawud, Tirmizi, Darimi dan Ibnu Majah). Berbuka dengan kurma atau tamar adalah amalan Nabi Muhammad SAW, jadi sudah jika diniatkan mengikut sunnah, pasti mendapat pahala.

Kurma diperakui sebagai makanan yang dapat melancarkan penghasilan susu. Kandungan kurma tinggi dengan zat besi dan kalsium. Dan kedua-dua zat ini sangat diperlukan untuk susu terus terhasil.

Selain itu, di dalam kurma juga terdapat satu hormon oksitosin. Hormon ini adalah antara hormon terpenting bagi ibu menyusu. Kerana ia dapat melancarkan pengeluaran susu.

Ambillah kurma semasa berbuka dan bersahur. Jika tak gemar makan begitu saja boleh blend bersama susu atau masukkan ke dalam makanan lain seperti bubur gandum atau bubur oat.

2-Buah-buahan Tinggi Bendalir

Setelah merasa letih dan dahaga berpuasa. Pastinya mahukan sesuatu yang menyegarkan. Ibu boleh cuba mengamalkan buah-buahan yang kaya dengan bendalir. 

Bendalir yang cukup juga diperlukan ibu menyusu berpuasa bagi menghasilkan susu yang cukup untuk anak. Tembikai dan betik antara pilihan yang terbaik untuk ibu.

Potong dan letakkan dalam peti sejuk. Pasti enak dimakan semasa berbuka.

3- Sayuran Hijau

Tahukah ibu bahawa di dalam sayuran hijau terdapat Omega 3. Lemak asid (omega 3) ini dapat meninggikan kandungan lemak di dalam susu ibu.

Susu akan menjadi lebih pekat dan bayi mudah kenyang selepas menyusu. Disebabkan bayi tidak mengambil masa yang lama untuk menyusu. Ibu juga tidak akan merasa letih.

Omega 3 ini juga turut meningkatkan tenaga ibu menyusu berpuasa. Terdapat banyak sumber sayuran hijau ini. Antaranya adalah sawi, bayam, kailan dan macam-macam lagi.

Alfalfa dan spirulina juga termasuk di dalam kategori sayuran hijau. Ibu be creative, pelbagai menu sahur dan berbuka yang ada sayuran hijau ini.

4- Telur Rebus

Mengapa telur rebus? Ini kerana di dalam telur ada kandungan protein yang tinggi. Protein adalah salah satu nutrisi yang diperlukan untuk penghasilan susu.

Telur rebus yang ringkas ini sesuai di ambil semasa bersahur. Jika tak sukakan telur rebus, boleh pelbagaikan cara menikmati telur ini.

Atau boleh ambil sumber protein yang lain seperti ikan, sayur atau daging. Dan jika mahukan protein tinggi tanpa kandungan kolestrol boleh cuba Energizing Soy Protein (ESP).

Disamping itu juga ESP ini mengandugi kandungan glisemik rendah. Di mana ia tercerna secara perlahan dan membekalkan tenaga yang berpanjangan.

5- Oat

Terkenal sebagai makanan penggalak susu, oleh itu sangat baik diambil ibu menyusu ketika berpuasa. Boleh dinikmati semasa bersahur. Ada pelbagai resepi, antaranya boleh dibuat bubur yang dicampaurkan dengan susu dan kekacang pilihan dan kismis atau kurma.

Atau lebih trendy sekarang overnight oats, orang yang kembang tekak dengan oat pun boleh makan oat disebabkan resepi ini. Ada macam-macam resepi yang boleh dicuba di sini.

Pendek kata dengan menjaga dan mengamalkan pemakanan yang seimbang adalah kunci kejayaan berpuasa bagi ibu yang menyusukan anak. Kurangkan garam, lemak dan pedas semasa berpuasa. Ibu hamil dan orang dewasa lain pun boleh mengamalkan diet ibu menyusu berpuasa ini.

Semoga Ramadan kali ini lebih baik dari yang sebelumnya. Selamat berpuasa!

Kalau takde masalah sampingan yang timbul tak apalah, tapi bila asyik mood swing dan emosi tak tentu hala.Sampai suami pun dah bingung tak tahu nak buat apa. Tersalah cakap sikit je mulalah isteri tarik muka tak pun menagis. Lagi parah, bila anak-anak pun dapat habuan mak asyik marah-marah je.

Masalah haid tak teratur ni tak boleh dipandang remeh. Sebab ia mungkin tanda kepada masalah yang lebih serious seperti PCOS (Polycystic Ovary Syndrome). Selain itu masalah-masalah lain yang mungkin timbul adalah:

1- muka berjerawat

2- berat badan naik mendadak

3- pertumbuhan bulu roma secara luar biasa

4- payah nak kesan waktu subur dan waktu persenyawaan yang tepat

5- proses ovulasi tidak terjadi

6- juga sukar untuk hamil

Kebiasaannya masalah ni berkait rapat dengan ketidakstabilan hormon dalam badan. Sehingga menggangu sistem metabolisme dan kardiovaskular. Antara punca biasanya berlaku adalah:

1- diet yang keterlaluan

2- senaman yang berlebihan, seperti atlit wanita mereka biasa tak datang period

3- tertekan atau stress yang teruk menyebabkan hormon tunggang langgang dalam badan

4- pengambilan 'birth control' pil, sehingga menyebabkan period tak datang langsung

5- penyakit yang tak diketahui awal seperti PCOS

6- penyakit lain seperti tiroid

7- faktor umur dan sedang memasuki fasa menopouse

Apabila tak datang haid secara normal, ia adalah tanda bahwa anda perlu berjumpa dengan doktor. Ini kerana 10% wanita pada umur reproduktif (25-40) ada masalah PCOS.

Disamping itu, itu anda juga boleh mencuba 5 cara atasi period tak teratur secara semulajadi:

Kurus tak semestinya sihat. Cuba untuk dapatkan berat yang ideal. Terlalu gemuk atau kurus boleh menyebabkan masalah ini terus terjadi.

Kita perlu tahu apa yang masuk ke dalam perut kita. Sihat atau tidak itu berkait rapat dengan perut. Terlalu banyak mengambil karbohidrat juga penyebab period tak tetap.

Ya badan kita perlukan karbohidtar untuk hasilkan tenaga, tapi bila terlalu banyak ianya tak bagus. Nasi dan roti adalah sumber karbohidrat paling popular di Malaysia. Macam Kevin Zahri sarankan, ambil satu genggam nasi setiap kali makan dan tak boleh tambah.

Juga bagi mereka yang terlampau diet dengan hanya mengambil sayur dan buah. Kitaran haid boleh jadi 'pening' dan tak datang secara konsisten. Apa pun yang kita makan dan lakukan, eloklah bersederhana. Itu lebih baik.

Bahaya stress atau tekanan ini bukan saja buat period tak konsisten, tapi boleh menyebabkan banyak penyakit lain seperti kanser. Oleh itu cubalah untuk kurangkan stress.

Ubah perspektif kita melihat sesuatu. Seperti rumah bersepah, jika sebelum ini anda rasa macam nak pecah dada. Cuba bawa bertenang, rumah bersepah maknanya anak-anak sedang belajar sesuatu. Chill.

Boleh juga tambahkan pengambilan makanan yang mengandungi B-Complex seperti susu, telur, salmon dan sebagainya. Ini kerana B-Complex adalah bahan penenang yang semulajadi.

MD yakin wanita yang baca blog ni tak merokok. Tapi jika ada kawan-kawan yang merokok dan korang tahu dia ada masalah haid tak teratur ni. Ajaklah dia berhenti merokok.

Sudahlah rokok pun makin mahal, pulak tu takde satu kebaikan pun pada rokok tu. Kan?

Selain mengambil ubat, ada banyak makanan semulajadi yang boleh membantu merawat masalah period tidak teratur ni. Antaranya halia. Boleh ke http://www.top10homeremedies.comuntuk lihat bagaimana cara nak menggunakannya.

Macam Puan Ija Ramli, dah dekat setahun period dia tak datang. Memang dia rasa tertekan, asyik nak marah-marah dan emosi terganggu. Lebih teruk lagi bila dia dah mula asyik rasa letih.

Sampailah dia terjumpa dengan 'sesuatu'. Alhamdulillah tak sampai sebulan lepas tu, period dia datang macam biasa. Orang perempuan, senang hati bila 'best friend'datang kan? Nak tahu yang dia buat, boleh tengok video di bawah:

Bagi menjawab kerisauan ibu menyusu semua, MakDara (MD) kongsikan tips dari Pakar Laktasi Dr. Swee Lee. Beliau berkata "Berpuasa 12-14 jam sehari tidak memberi kesan langsung kepada jumlah dan kualiti susu yang terhasil". Beliau menambah lagi "Kecuali jika ibu mengalami kekurangan nutrisi dan ketidakseimbangan makanan, tetapi ini jarang berlaku di Malaysia". 

Rata-rata ibu di negara kita cukup makan. Oleh itu tiada sebab untuk tak menyusukan anak walaupun berpuasa. Betul tak?

Tips utama bagi ibu menyusukan anak di bulan puasa adalah teruskan saja menyusukan anak. Bagi ibu bekerja, teruskan mengepam susu seperti biasa. 

Ini kerana bila ibu memilih untuk mengurangkan penyusuan. Ransangan yang diterima juga akan berkurang. Maknanya susu akan mulai mengurang dan susu tak cukup.

Semasa bulan puasa, bagi ibu yang susukan anak. Cuba untuk tak melakukan kerja berat. Bila ibu melakukan kerja berat, badan mudah terhidrasi. Dan mengeluarkan peluh yang banyak.

Walaupun ibu telah minum air yang cukup. Kemungkinan ia akan menganggu penghasilan susu.

Jika ibu merasa betul-betul tak berdaya. Dan tak dapat menampung beban menyusukan anak di bulan puasa. Ibu boleh berpuasa selang sehari.

Tapi jangan sesekali berhenti menyusukan anak.

Ini adalah pantang besar bagi ibu yang nak berjaya susukan anak dengan susu ibu. Walaupun ibu risau susu tak cukup, jangan sesekali berikan susu formula kepada anak.

Sebaliknya, ibu perlu berusaha mencari penyelesaian jika ibu merasa tak larat. Pemberian susu formula hanya akan membuatkan susu badan semakin kurang. Dan akhirnya, susu tidak terhasil langsung.

Selain mengambil makanan seimbang, ibu digalakan mengambil tambahan nutrisi supaya badan bertenaga. Dan mampu menghasilkan susu yang cukup.

Bagi menjayakan menyusu semasa puasa, ibu perlu bina keyakinan diri bahawa ibu tetap boleh meneruskan penyusuan. Walaupun berpuasa di bulan Ramadhan.

Tanamkan azam yang kukuh, yang ibu tetap akan terus menyusukan anak di bulan puasa. Apabila ibu sudah berazam, biar apa pun cabaran yang mendatang ibu pasti boleh laluinya.

Semua perkara bermula dengan niat dan keazaman kita. Jadi tanamlah azam seawal mungkin.

Tips tambahan dari MD. Bagi kita orang Islam, mohon sunguh-sungguh bantuan Allah. Supaya susu kita cukup dan kita kuat nak berpuasa. Untuk yang bukan Islam juga, boleh berdoa perkara yang sama.

Berdoakan senjata orang mukmin. Sertakan doa kita dengan usaha untuk badan kekal bertenaga dan boleh hasilkan susu untuk anak kita.

MD sendiri sudah alami puasa dan dalam masa yang sama menyusukan anak. Paling mendebarkan masa anak yang sulong. Boleh ke tak? Tapi kuatkan semangat untuk berpuasa. Alhamdulillah berjaya pada hari pertama. Sampailah cukup sebulan puasa.

Antara usaha yang MD lakukan supaya stok susu tetap cukup adalah:

1- Sahur makan nasi atau makanan berat.

2- Cukupkan keperluan air, dua liter sehari. Minum sikit-sikit sepanjang waktu malam hingga sebelum Subuh.

3- Tak minum ais.

4- Makan kurma banyak, tujuh biji setiap kali sahur dan berbuka.

5- Ambil nutrisi tambahan supaya tak lembik dan tak haus sangat-sangat semasa pam susu atau susukan anak.

Tahun ini pun MD, lagi sekali akan menjalani ibadah berpuasa semasa menyusu anak. Moga kita semua diberi kekuatan berpuasa dan susu terus cukup untuk si comel. Insyallah. Jika ada persoalan lain mengenai puasa dan susukan anak, boleh klik 6 Panduan Wajib Tahu Menyusu Semasa Puasa.

Promosi kali ni khas untuk yang nak kulit cantik menggebu Hari Raya ni (opss puasa tak lagi dah cakap raya). Shaklee buat offer khas untuk Sustained Vitamin C dan Vita E Complex.

Dua-dua ni memanglah vitamin paling popular untuk kulit. Punyalah bagus Sustained Vita C Shaklee ni, sampai ada yang repack dan sanggup jual sampai RM1 sebiji. Yang pelik tu ada yang sanggup beli. Padahal kalau beli sebotol, sebiji tak sampai pun 0.50 sen.


Jadilah pengguna yang bijak. Tak mau kena tipu. Lagi-lagi zaman GST (eh eh apa kaitan kan?).

Vita E Complex pula memang sudah tersohor sebagai vitamin yang mampu hilangkan bekas jerawat. Bukan tu je, parut-parut akibat luka atau terhiris pisau atau terkena minyak panas pun boleh pudar. Promosi Shaklee bulan Jun ni, membolehkan korang layak dapat 5% diskaun dengan pembelian dua botol.

Suka MD nak kongsi lagi kebaikan dua vitamin hebat ni. Bukan gebang suka hati tau. Kelebihan atau kebaikan Vitamin C dan Vitamin E MD ambil dari buku New Vitamin Bible yang ditulis oleh Dr. Earl Mindell.

Kebaikan Vitamin C:

1- Menyembuhkan luka, kesan terbakar dan gusi berdarah
2- Meningkatkan keberkesanan ubat yang diambil untuk sakit kencing kotor
3- Mempercepatkan proses penyembuhan selepas surgeri
4- Mengurangkan kolestrol dalam darah
5- Berfungsi mengelakkan jangkitan virus dan bakteria
6- Meningkatkan sistem imuniti badan
7- Mengurangkan risiko dari terkena kanser
8- Mengelakkan terjadinya nitrosamines (satu unsur yang menyebabkan kanser)
9- Pelembut najis yang semulajadi
10- Mengurangkan risiko darah beku di saluran darah
11- Membantu mengurangkan selsema
12- Menguatkan sel protein dalam badan dan bertindak sebagai anti-aging
13- Meningkatkan penyerapan zat besi
14- Merendahkan risiko terkena alergik atau alahan
15- Membantu badan untuk dapat tekanan darah yang sihat
16- Mengurangkan kehilangan ketumpatan tulang
17- Mengelakkan terkena penyakit scurvy

Lihat betapa banyaknya kebaikan Vitamin C yang dipromosikan Shaklee ni. Vitamin C bukan je untuk kulit cantik. Tapi meningkatkan kesihatan badan secara keseluruhan. RM0.50 untuk semua kebaikan di atas, berbaloi bukan?

Kebaikan Vitamin E:

1- Tampak lebih muda dengan kesan antioksidan
2- Bekalan oksigen dalam sistem tubuh yang lebih mantap
3- Melindungi paru-paru dari terkena pencemaran udara
3- Mengelakkan dari risiko terkena penyakit kanser
4- Membantu membantutkan pertumbuhan sel kanser payudara
5- Melindungi saluran darah dari darah beku dan memecahkan darah beku
6- Mengurangkan keletihan badan
7- Mata terlindung dari katarak
8- Mengelakkan parut dalam dari terbentuk, dengan cara menyapu dan mengambil Vitamin E
9- Mempercepat kesembuhan luka akibat terbakar
10- Merendahkan tekanan darah
11- Membantu mengurangkan risiko keguguran bagi ibu hamil
12- Kurang terkena kejang kaki
13- Merendahkan risiko terkena stroke
14- Juga mengelakkan diri dari terkena Alzheimer dan membantutkan sakit Alzheimer

Makan vitamin-vitamin ini umpama pergi ke kelas tuisyen. Kenapa masih hantar anak tuisyen, padahal dah pergi sekolah? Samalah kenapa makan vitamin kan dah makan nasi tadi?

Vitamin dan makanan harian saling melengkapi. Fungsi utama vitamin adalah melengkap nutrisi yang tiada di dalam makanan harian. Zaman sekarang bukan macam zaman atuk nenek kita. Standard nutrisi seikat bayam sekarang sama dengan sepuluh ikat bayam.

Zat galian pada tanah sudah semakin kurang.

Jika ada niat nak mula makan vitamin, tapi tak tahu nak ambil atau mula yang mana. Bolehlah cuba dua vitamin ni dulu. Rasakan sendiri perubahan kualiti kesihatan diri masing-masing.

Nak cuba vitamin-vitamin ni, boleh Whatsapp MD di 016 773 1892 sekarang. MD tunggu ye.....