Korang kalau dengar tips kurus dengan cepat laju je nak ikutkan? Bukan tak boleh nak ikut, tapi sekurang-kurangnya buat research dulu…betul ke tips yang orang tu kongsi.

Lagi-lagi kalau ada yang janji makan XYZ, turun 10kg seminggu. Ini lagilah korang kena lari jauh-jauh, bahaya!

Silap-silap kurus tak dapat, tapi buah pinggang pulak yang rosak.

Jangan Teruja Rahsia Kurus Dengan Cepat

Iya saya paham awak nak kurus, sebab saya pun pernah ada di tempat awak. Rahsianya tak ada pun tips atau cara nak kurus dengan cepat.

Semuanya memerlukan masa. Tak penting berapa cepat awak kurus, tapi dah berapa lama awak kurus itu yang paling penting sebenarnya.

Pakar pemakanan mengatakan, 2kg sebulan adalah jumlah penurunan berat badan yang baik. Berikan masa setahun untuk awak mengubah diri sendiri.

Ikut 3 Tips Ini Kalau Nak Kurus Dengan Cara Yang Sihat

1.Buat Defisit Kalori

80% kejayaan menguruskan badan itu datangnya dari jaga pemakanan. Jika sebelum ini awak amalkan gaya makan asal boleh, asal nampak je makan….maka tukarkan kepada kawalan kalori.

Buat diet defisit kalori, barulah berat awak boleh turun. Bila mana jumlah yang kalori yang digunakan badan melebihi kalori yang awak makan atau minum.

2. Lebihkan Protein

Buat ini jika awak serius nak kurus dengan lebih cepat, lebihkan protein dari karbohidrat.

Ini bermakna awak akan meminimakan pengambilan nasi ataupun roti. Mungkin awak hanya makan nasi 2 atau 3 hari dalam satu minggu.

Tapi ingat mesti kena sukat, cukup sebesar penumbuk tangan sendiri. Kalau rasa lapar lagi, makan lauk.

Atau tambahkan telur semasa sesi makan, telur ada ‘power’ kenyangkan perut.

Kenapa tak boleh ambil banyak karbo? Ini sebab ianya akan bertukar menjadi gula. Dan jika ianya tak digunakan dalam badan menjadi tenaga, maka ia akan bertukar pula menjadi sel lemak.

Awak pahamkan?

3. Bersenam

Inilah baki 20% yang awak kena buat, iaitu bersenam. Cukuplah kalau awak mulakan dengan berjalan selama 30 minit.

Tolong jangan buat ‘extreme workout’, ini boleh mendatangkan kecederaan. Awak boleh tambah ‘intensity’ senaman mengikut kemampuan diri sendiri. Jangan terlampau paksa diri.

Buat tiga tips ini sehingga ianya menjadi gaya hidup awak. Kita tak nak ‘hot-hot chicken shit’ je….kita buat sampai jadi. Boleh?

Niatkan kuruskan badan ini supaya badan kita lebih sihat untuk buat kebaikan dan amal yang Allah suruh. Ya saya tahu pasti ada niat lain, tapi letakkan ini sebagai yang utama.

Insyaallah segalanya dipermudahkan Allah. Ingat trust the process, jangan terperdaya cerita dongeng kurus dengan cepat. 

Bantu Proses Turunkan Berat

Saya juga cadangkan supaya awak amalkan juga supplemen yang dapat membantu perjalanan menurunkan berat badan. 

Awak boleh amalkan omega 3, ini dapat membantu meningkatkan leptin yang dapat mengurangkan rasa ‘cravings’ dan kelaparan. Awak boleh cuba omega 3 Shaklee, Omega Guard.

Dan satu lagi, Cinch Tea. Ini paling best sebab ia membantu merangsang tenaga, ambil sebelum bersenam mesti lencun satu badan. Daya untuk fokus pun lebih bertambah, hilang rasa mengantuk dan lesu.

Awak berminat untuk dapatkan dua supplemen turunkan berat ini? Boleh terus klik link di bawah:

http://www.wasap.my/60167731892/

 Intermittent fasting (diet puasa) adalah salah satu kaedah yang agak popular untuk turunkan berat badan.

Caranya adalah dengan menggilir-gilirkan tempoh untuk makan (eating window) dan tidak makan (fasting window). Jika anda baru nak mulakan intermittent fasing boleh cuba 12 jam puasa dan 12 jam makan.

Kemudian jika badan telah mahir, boleh tinggatkan kepada 16 hingga 18 jam tempoh puasa.

Insyaallah cara ini akan membantu anda dapatkan berat yang diidamkan. Tapi ada beberapa kesalahan yang sering dibuat masa intermittent fasting, bukan saja berat tak turun malah kesihatan pun terjejas.

6 Kesalahan Intermittent Fasting Tolonglah Jangan Buat

Buat sesuatu mesti ada ilmu, jangan ikut-ikut saja kerana ini yang membuatkan anda buat silap. Dan akhirnya anda gagal dan berputus asa.

1- Lebih Lama Puasa Lebih Bagus

Tidak ya gais, berpuasa terlalu lama membuatkan badan menjadi kurang efektif dalam pembakaran lemak. Ia akan memasuki fasa ‘survival mood’, di mana pembakaran lemak untuk hasilkan tenaga akan dijimatkan.

Kesannya berat turun dengan perlahan atau mungkin tak turun langsung. Jadi pelbagaikan tempoh masa intermittent fasting (boleh rujuk gambar).

Dan tingkatan kegiatan harian, buat senaman impak rendah dan track your steps. Target 7000-10,000 setiap hari.

2- Minum Air Berkalori

Masa ‘eating window’ ada yang suka balas dendam lapar dengan air berkalori tinggi. Yelah kan dah puasa lama tadi, mestilah ok minum manis.

Ternyata ini kesalahan yang sangat fatal.

Bila minum air bergula, badan kita akan menghasilkan insulin yang banyak. Insulin ini hormon yang pankreas keluarkan supaya sel-sel badan kita menyerap glukos.

Lebihan glukos di dalam darah meningkatkan paras insulin dan akhirnya menyebabkan masalah kemudian nanti. Glukos yang tak diserap oleh sel-sel akan disimpan di hati dan pada tisu otot sehingga badan memerlukannya. 

Namun jika tidak digunakan ianya akan bertukar menjadi sel-sel lemak.

Bukan kolestrol yang menyebabkan kegemukan, tapi gula.

Fokus untuk minum air kosong kalori seperti air kosong, atau apa saja air tanpa gula.

3- Makan Makanan Tinggi Karbo Ringkas

‘Vicious cycle’, masa ‘eating window’ kita pulun untuk kenyangkan perut dengan nasi, roti ataupun dessert yang tinggi gula.

Kemudian kitapun mula balik ‘fasting window’ dan bila waktu makan kita ulang balik makanan yang sama. Tolong hentikan ‘vicious cycle’ dengan makan makanan yang tinggi protein.

Makanan berkarbohidrat tinggi adalah punca glukos berlebih, lebih glukos lebih sel lemak. Faham bukan?

4- Tak Cukup Protein

Kesalahan intermittent fasting seterusnya, tak cukup protein dan perut akan mudah lapar dan ‘cravings’ pada gula akan tinggi.

Senang cerita makan lauk lebih, nasi cukup hanya segenggam lebihkan sayuran hijau. 

5- Tak Ikut Kemampuan Diri

Ini paling bahaya, sebabnya kita akan cuba memaksa diri dan akhirnya ‘give up’.

Mulakan dengan yang ringan, 12:12 ‘intermittent fasting’ dan tingkatkan perlahan-lahan jika perlu. 

Waktu paling mudah nak mula puasa, jadikan jam 7 malam sebagai waktu akhir makan. Cukup makan sepotong ayam atau dua biji telur.

Kemudian, tidur seperti biasa. Esoknya jam 8 pagi anda dah boleh makan semula. Mudah bukan?

6- Tak Tahu Kesan Sampingan Intermittent Fasting (IF)

Anda juga perlu tahu tentang ini, kemungkinan anda akan mengalami masalah kulit kering, gatal-gatal, kaki kejang, letih lesu atau mungkin jantung berdegup laju.

Ini biasa. Cuma tahapnya berbeza dari satu orang ke satu orang yang lain. Apa yang anda boleh lakukan, amalkan pengambilan supplemen harian.

Ini sangat membantu mengurang dan seterusnya menghilangkan kesan sampingan ini. Antara supplement penting yang diperlukan adalah multivitamin, minyak ikan dan kalsium. 

Pastikan anda pilih supplemen terbaik yang terbukti selamat dan berkesan.

Set Kurus Shaklee Berkesan & Selamat

1. Cinch Choc

2. Omega Guard

3. Lecithin

4. Herb Lax

Panduan Pilih Serbuk Protein Untuk Kurus

1- Zero Kolestrol

2- Tiada Gula Tambahan

3- Menepati Kehendak Anda

4- Boleh Dipelbagaikan

5- Rendah Kalori

Kelebihan ESP

• ESP diperbuat dari kacang soya yang tidak mengandungi kolestrol. Ini akan menjadikan proses menurunkan berat menjadi lebih efektif.
• Tiada sebarang gula tambahan di dalam ESP. Rasa kemanisan yang semulajadi.
• Tiga sudu besar ESP akan membuatkan anda berasa kenyang lebih lama. Ini akan mengelakkan anda dari makan lebih banyak. Selain itu, protein ESP baik untuk memulihkan kerosakan otot selepas habis bersenam.
• Rasa ESP yang lazat sangat mudah untuk dipelbagaikan. Anda boleh tambah ke dalam overnight oat, jadikan shake dan tambahkan dengan buah seperti strawberi. Atau makan dengan yogurt sejuk.
• Kalori ESP adalah rendah. Tiga sudu besar hanya 105 sahaja. Ianya sesuai untuk diambil sebagai snek pagi atau petang.

sumber: https://www.today.com/parents/breastfeeding-diet-what-eat-drink-while-youre-breastfeeding-I529521

1- Jangan Percaya Mitos Ini

2- Makan Secukupnya

3- Makan Secara Kerap

• Sarapan
• Snek Pagi
• Makan Tengah Hari
• Snek Petang
• Makan Malam
• Snek Malam

1- Sarapan Di Awal Pagi

sumber: http://www.myhealthtips.in

2- Banyak Makan Sayur

3- Menyusukan Anak

4- Minum Air Banyak

5- Konsisten Set Post Natal Shaklee

Eray Majid

Pengedar Shaklee

SMS/WA;

0167731892

Emel;

eray2311@gmail.com

Turun 12kg! Inilah satu kejayaan yang TERBESAR buat Eray. Sebelum ini Eray dah pun putus asa "arrgghh, lantaklah! aku dah tak heran nak kurus...biarlah gemuk".

Hampir semua supplemen kurus Shaklee Eray makan. Tapi tulah, nafsu makan BESAR naga, pantang nampak makanan sedap. Mesti beli.

mok-mok kan?

mak anak 3, tapi rupa macam mak anak 18

  

malu nak bergambo sengsorang, tuh nampak bantal? konon nak kaver

Silap sendiri juga, dah nama pun SUPPLEMEN. Mana nak menjadi kalau diri sendiri tak jaga makan. Pantang nampak, bedal. Janganlah harap nak turun 12kg, 1kg pun belum tentu tau.

• paham konsep Eat Clean
• tahu cara nak make over dapur, tukar jadi dapur yang lebih sihat
• tahu cara nak masak 'clean' style
• dah reti pasal portion
• reti juga nak pilih makanan apa kalau makan dekat luar
• resepi-resepi yang 'clean' tapi cukup menyelerakan

Sekarang berat Eray tinggal 58kg. Bemula Mac 2016, sekarang Ogos 2016. Kiranya dalam masa 5 bulan berjaya turun 12kg, not bad huh?

masa ni masuk uniqlo semata2 nak test baju, know what? i can to M size

barulah confident bergambar sorang diri, dah macam nak nyanyi lagu negaraku pulak

barulah equal, suami dan isteri. kalau tak dulu berat sebelah. hahahaha

Assalamulaikum,

Siapa tak nak kurus sebelum raya kan? Bayangkan cantik je tersarung baju raya nan indah dekat badan yang dah kurus.

1- Jangan Pergi Bazaar Ramadan

2- Masak Sendiri

3- Pilih Menu Sihat

4- Portion Jaga!

5- Minum Air

6-Berdoa

7- Makan Supplemen Detox Kurus

Assalamualaikum,

Masuk bulan Mei ini, sudah hampir 3 bulan Eray buat diet eat clean ini. Nampaknya inilah cara kurus yang paling istiqamah Eray buat. Yang lain sebelum ini hanya 'hot-hot chicken shit' saja.

Jom Eray kongsikan:

sebahagian menu yang Eray akan kongsikan

1- Makan 6 Kali Sehari

2- Makanan Sedap

3- Berat Terus Menurun

4- Tiada Berat Yo Yo

5- Makin Kreatif

Jom Mula Diet Eat Clean Sekarang! 

Assalamualaikum,

Rasanya semakin popular teknik detox untuk kurus. Tapi adakah ianya benar berkesan? Atau hanyalah mitos semata-mata bagi mengaut keuntungan dari mereka yang terdesak mahu kuruskan badan.

Sebelum Eray bercerita lebih panjang mengenai detox untuk kurus. Rasanya lebih baik Eray kongsikan apakah erti detox yang sebenar?

Detox adalah suatu proses dimana toksik dan racun dikeluarkan dari dalam tubuh badan seseorang. Ia juga dilakukan di dalam satu tempoh tertentu, seperti 7 hari. Bergantung kepada pelan detox itu sendiri.

Proses ini sangat penting untuk tubuh manusia, kerana ia akan meningkatkan fungsi tubuh badan. Dan secara tidak langsung, kesihatan juga bertambah baik.

Jadi apakah kaitan detox dan kuruskan badan?

Proses detox ini adalah ‘jump start’ yang sangat baik bagi mereka yang mahu kuruskan badan. Namun jika anda hanya mengharapkan detox untuk menguruskan badan, mungkin anda akan kecewa.

Selepas detox, purata seseorang akan turun berat sebanyak 1-3kg. Ia bagus bukan? Tetapi jika anda kembali kepada tabiat lama. Seperti makan makanan segera, makan banyak, suka benda-benda manis dan malas melakukan aktiviti fizikal. Sudah tentulah berat badan akan kembali meningkat. Mungkin lebih berat dari yang sebelum ini.

Oleh itu, jika anda mahu melakukan detox untuk kurus. Lakukanlah dengan cara yang betul.

Cara Detox Untuk Kurus Yang Betul

1- Makanan Yang Sihat

2- Air Yang Cukup

3- Jangan Cheat

4- Teruskan Dengan Eat Clean

5- Bimbingan

Jangan main hentam keromo, atau pandai-pandai sendiri. Sebabnya anda mungkin kecewa dan tak dapat kesan seperti yang diharapkan.

Oleh itu dapatkan bimbingan yang betul. Oh Shaklee Malaysia sedang giat mempromosikan 7 Days Detox Plan. Pelan makanan program detox ini telah dihasilkan oleh Pakar Nutrisi di Shaklee.

Dan lebih menarik lagi, mereka sendiri telah mencubanya sebelum dilancarkan kepada ‘public’. Kesannya agak memberangsangkan.

Eray sebagai salah seorang Pengedar Shaklee pun telah mencubanya sendiri. Kesan paling ketara, selepas 4 hari detox 1.8kg telah berjaya diturunkan. Itu tak termasuk lagi kesan-kesan ‘best’ yang lain.

Kalau anda pun mahu merasa kebaikan detox untuk kurus cara Shaklee ini, bolehlah hubungi Eray di 016 773 1892.

Mahu kurus dengan jaga makan OK. Mahu kurus dengan bersenam juga OK. Tapi apa yang FANTASTIK adalah kurus dengan rutin baru yang sihat. Pasti tiada stress dan kesannya terbaik.

Eray is HAPPY! Alhamdulillah selepas lebih kurang 2 bulan lebih Eray ber’eat clean’ dan berdetox, 7kg berjaya dikurang. Eray bermula dengan 70kg, setakat hari ni sudahpun mencapai 63kg. Eray harap 1 Syawal nanti hanya tinggal 55kg saja.

Nothing is impossible.

Kalau anda pun nak slim dan cun sebelum raya ni. Jomlah join Group Whatsapp Eray. Insyaallah Eray akan berikan bimbingan secara personal. Apa yang Eray akan kongsikan adalah Cara Jaga Portion Makanan, Make Over Your Kitchen, Yummylicious Meal Plan dan Resepi-resepi Eat Clean yang SUPERB SEDAP.

Hanya WA Eray di 016 773 1892.

Jom cun dan slim sama-sama.

Assalamulaikum,

Terasa badan makin ringan dan sihat. Dalam sebulan berjaya turunkan berat badan sebanyak 5kg. Dan ya! Kali ini tanpa senaman yang khusus dan konsisten.

Maka bermulalah misi kurus 55kg saya!

Inilah yang saya lakukan sepanjang lebih kurang sebulan. Mana tahu mungkin ada yang terinspirasi dan mahu memulakan misi untuk turunkan berat badan kan?

Kenal Makanan

Tak Ambil Gula dan Garam

Jaga Portion Makanan

Minum Air Secukupnya

Keluarkan Peluh

Detox

Assalamualaikum,

Makanan zero kalori adalah merujuk kepada makanan berkalori 'super' rendah. Ianya sangat bagus untuk mereka yang sedang berjuang untuk buang lebihan berat badan.

Anda boleh menikmati makanan-makanan ini pada bila-bila masa yang disukai. Tanpa perlu risau "makanan ini buat aku gemuk ke tak?".

Setiap makanan ini hanya mengandungi 50 kalori bagi setiap 100 grams hidangan. Sangat rendah bukan?

1- Daun Saderi

2- Buah Oren

3- Kobis

4- Tomato

5- Timun

6- Lemon

7- Bunga Kobis

8- Cendawan

9-Buah Tembikai