Kajian saintifik terkini telah mengesahkan bahawa minyak ikan perlu untuk ibu yang sedang mengandung. Ia baik untuk perkembagan bayi yang baik dan meningkatkan kesihatan ibu.

Omega 3 adalah asid lemak yang diperlukan oleh tubuh manusia. Tetapi malangnya asid lemak ini tidak dapat dihasilkan sendiri. Ianya perlu diperolehi dari sumber makanan.

Namun, tipikal diet orang di Malaysia kekurangan asid lemak penting ini. Kajian menunjukkan bahawa terdapat kebaikan yang ada di dalam Omega 3:

EPA (eicosapentaenoic acid), baik untuk menyokong kesihatan jantung, sistem imunisasi dan respon keradangan.

DHA (docosahexaenoic acid), pula menyokong kesihatan otak, mata dan sistem saraf tunjang.

Masing-masing mempunyai kelebihan tersendiri untuk kesihatan tubuh manusia. Oleh kerana itulah ia sangat baik untuk ibu yang sedang mengandung.

Boleh tonton video di bawah untuk ketahui kepentingan Omega 3 untuk ibu dan juga bayi.

Kebanyakan ibu takut untuk kuruskan badan masa menyusu. Takut susu badan tak cukup. Hebat bukan pengorbanan seorang ibu. Sanggup korbankan kepentingan diri, demi untuk anak.

Sebenarnya kuruskan badan semasa menyusu adalah sesuatu yang boleh dilakukan. Malah proses untuk kurus boleh jadi lebih cepat. Kenapa pula?

Semasa menyusukan anak sebanyak 300-500 kalori akan digunakan dalam sehari. Ini bersamaan dengan satu jam berzumba. Hebat bukan?

Kerana itulah saya kata nak kuruskan waktu menyusui anak lebih mudah. Tetapi ada syaratnya.

Ibu yang menyusukan anak mesti makan banyak, barulah susu banyak. Ini mitos semata. Usah percaya. Kerana percayakan inilah ramai ibu-ibu terperangkap dalam berat yang terus-terusan naik.

Kalori yang diperlukan oleh ibu menyusu adalah dalam 1500 hingga 1800 kalori. Jika ibu-ibu makan lebih dari jumlah ini, kalori yang terkumpul akan tersimpan menjadi lemak. 

Oleh kerana itulah penting bagi ibu menyusu mengawal pengambilan kalori sehari-hari.

Bagaimana? Ikut saja pinggan suku-suku-separuh. Suku pinggan untuk karbohidrat seperti nasi, suku pinggan lagi untuk protein seperti ayam dan separuh untuk sayur dan buah.

Pastikan juga minum air dua liter setiap hari. Jika merasa lapar lagi, makanlah buah-buahan. Ianya lebih selamat.

Habit makan yang kurang baik mestilah diubah. Elak makan sekali dalam jumlah yang banyak. Tetapi makanlah sedikit dengan kerap.

Ini adalah cadangan waktu makan yang ibu boleh ikuti:

Diet Eat Clean antara diet yang selamat untuk dilakukan. Ibu boleh kurus tanpa menggangu produksi susu badan.

Selain itu, hadkan pengambilan gula. Air manis sekali sehari sudah cukup, pilih untuk minum di waktu pagi. Kek, kuih dan aiskrim ambil sekali saja seminggu. Gula yang berlebihan adalah punca utama kegemukan tau.

Makanan segera pun sama. Kalau teringin sangat, sekali saja dalam masa seminggu. Makanan segera ini banyak gula dan lemak trans, tak elok untuk kesihatan. Lagipula sebagai ibu, mestilah anda mahu susu badan yang berkualiti untuk si manja. 

Apa yang ibu makan, itulah yang anak makan.

Jika ibu berjaya ikuti tiga syarat ini, kuruskan badan masa menyusu boleh dicapai.

Bukan sekali, malah berkali-kali diajukan masalah susu ibu kurang ketika berpantang. Apakah punca sebenar?

Sebelum mengetahui punca susu ibu menjadi kurang semasa tempoh berpantang. Eloklah dahulu ibu-ibu mengetahui beberapa ilmu asas susu ibu.

Penghasilan susu ibu adalah berdasarkan konsep supply vs demand. Jika banyak demand (anak menghisap) maka banyaklah susu yang terhasil. Begitulah sebaliknya.

Masih ramai ibu-ibu apatah yang baru mula menyusukan anak beranggapan bahawa susu ibu keluar mencurah-curah di awal kelahiran.

Hakikatnya bukan itu yang berlaku. Di awal kelahiran susu ibu dipanggil kolostrum. Ianya pekat, warna kuning emas dan kuantitinya sedikit.

Kolostrum akan digantikan dengan susu matang dalam tempoh satu hingga dua minggu. Susu matang itulah susu yang berwarna putih dan cair.

Apa yang perlu dilakukan ibu hanyalah menyusukan anak tanpa perlu dirisaukan susu cukup atau tidak. Pelukan hangat ibu semasa menyusu lebih dari segalanya.

Ketika awal lahir, saiz perut bayi hanyalah sebesar guli. Kolostrum yang ada pada ibu sudah cukup untuk mengenyangkan bayi.

Ya oleh kerana saiznya kecil, bayi akan jadi lebih kerap mahu menyusu. Jika bayi mahu, tak perlu tunggu 2-3 jam baru disusukan.

Sudah 9 bulan 10 hari bayi duduk di dalam alam rahim yang amat nyaman. Tidak bising, tidak terang, tiada nyamuk, tiada ruam dan pelbagai lagi cabaran buat si kecil.

Satu-satunya cara bayi meluahkan rasa tidak selesa, gatal dan lapar adalah melalui tangisan. Ibu mesti mengenal pasti jenis tangisan bayi. Usahlah percaya asal bayi nangis, dia nak menyusu.

Bila ditanya macam mana tahu susu badan dah kurang semasa pantang? Jawapannya yang selalu diberi, saya picit tengok sikit saja yang keluar. Itu sebablah saya berikan susu formula.

Di saat ibu membuat keputusan memberikan susu formula, disitulah kitaran susu kurang mulai berlaku.

Bayi menangis, diberikan susu formula. Kemudian bayi minum hingga kenyang, lantas tidur nyenyak. Bayi tidak lagi bangun untuk menyusu.

Bayi tak menyusu, bermakna tiada hisapan/ransangan/permintaan. Ingat konsep supply vs demand? Semakin kurang demand, semakin kuranglah susu yang dihasilkan.

Jadi apakah punca susu badan kurang semasa pantang sudah terjawab? Rasanya sudah bukan.

Sebaiknya elakkan diri dari memberi susu formula. Melainkan memang terbukti susu badan memang tidak cukup. Tandanya:

Cubalah sebaik mungkin untuk berikan hak si kecil. Hanya susu ibu terbaik untuk bayi baru lahir.

Tips Bayi Meragam Ketika Menyusu Elak Ibu Terus Pening