Letih masa mengandung adalah perkara yang biasa. Dan ini sangat tidak menyenangkan.

Aktiviti atau rutin yang senang dilakukan boleh menjadi sangat berat. Contohnya memasak atau mengemas rumah.

Tak larat! Betulkan?

Ini ada 5 cara yang ibu boleh lakukan untuk atasi masalah letih masa mengandung. 

1- Makan Makanan Yang Betul

Ramai ibu-ibu yang masih menganggap bila mengandung boleh makan apa saja. Ini adalah tanggapan yang kurang tepat.

Semasa mengandung sebenarnya adalah masanya ibu mengambil makanan yang betul. Ini akan membantu mengatasi letih semasa sedang hamil.

Dr Weil mencadangkan untuk makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan ini kaya dengan nutrisi yang bagus untuk ibu hamil.

Kemudian, elakkan makanan segera yang kosong (atau terlalu sedikit) kandungan nutrisinya. Ia langsung tak membantu ibu yang keletihan melampau.

Kurangkan juga pengambilan roti putih, yang mana ia boleh membuatkan ibu bertambah lemah dan mengantuk.

Banyakkan pengambilan protein seperti ayam, daging dan juga telur. Protein adalah makanan yang penting bagi membina sel-sel badan ibu. Bukan itu saja, ia juga penting untuk perkembangan bayi di dalam rahim.

Ya saya faham, ada ibu-ibu yang tidak mampu makan kerana loya. Ada juga yang terus hilang selera, dari suka makan ayam bila mengandung bau ayam pun tak lalu.

Oleh itu, saya mencadangkan ibu mengambil protein dalam bentuk suplemen seperti Energizing Soy Protein (ESP).

ESP ini diperbuat dari kacang soya non-GMO. Soya ini adalah antara protein yang paling baik. 99.9% soya yang dimakan akan diproses dan dicernakan menjadi asid amino.

Asid amino inilah yang diperlukan untuk membentuk sel-sel penting semasa proses perkembangan bayi di dalam rahim. Insyallah bayi yang dilahirkan sihat, sempurna dan comel.

2- Bersenam

Cuba hilangkan letih dengan bersenam. Apabila bersenam kita akan rasa lebih baik. Contohnya ‘brisk walk’.

Ia juga akan membuatkan ibu tidur lebih nyenyak dan mood pun lebih baik.

3- Tidur Cukup

Terimalah kenyataan bahawa anda perlu tidur secukupnya. 8-9 jam setiap malam adalah sangat baik untuk atasi letih semasa mengandung.

‘Power nap’ tidur siang hari selama 15-20 minit juga bagus untuk mengembalikan tenaga.

Jangan sampai terlebih tidur pula. Ia akan membuatkan badan jadi lebih penat.

4- Hadkan Kafein

Ok saja kalau ibu teringin minum kopi, tapi hadkan. Cukup hanya 1 1/2 cawan sehari.

Kafein yang lebih boleh menjadi punca gangguan tidur dan mood.

5- Rehat

Badan si ibu bekerja keras ketika hamil. Anda akan menghasilkan lebih darah, denyutan jantung meningkat dan perlukan lebih banyak air dan nutrisi.

Emosi juga lebih rapuh dikala ini. Oleh itu, ambillah peluang untuk berehat.

Kerja rumah? Anda mintalah bantuan suami atau mungkin anak-anak yang lebih tua. Ingat ye ibu rehat secukupnya.

Letih semasa mengandung boleh menjadi satu cabaran besar untuk ibu-ibu kan? Banyak kerja-kerja yang tertangguh akibat keletihan melampau ni. Nak pergi pejabat untuk rasa azabnya Ya Rabbi.

Saya juga pernah mengalami masalah ini.

Cubalah 5 tips atasi keletihan melampau ni. Insyaallah ada perubahannya.

Oh ya jika anda perlukan suplemen bagi membantu atasi masalah letih masa mengandung ni, ada boleh cuba Set Kehamilan Shaklee

Jika anda perlukan konsultasi set mana yang bersesuai, terus saja WA/SMS saya di 0167731892.

Atau anda boleh klik BUY NOW dibawah:

 Dapatkan Set Kehamilan Asas Sekarang!

Terima kasih.

Kajian saintifik terkini telah mengesahkan bahawa minyak ikan perlu untuk ibu yang sedang mengandung. Ia baik untuk perkembagan bayi yang baik dan meningkatkan kesihatan ibu.

Omega 3 adalah asid lemak yang diperlukan oleh tubuh manusia. Tetapi malangnya asid lemak ini tidak dapat dihasilkan sendiri. Ianya perlu diperolehi dari sumber makanan.

Namun, tipikal diet orang di Malaysia kekurangan asid lemak penting ini. Kajian menunjukkan bahawa terdapat kebaikan yang ada di dalam Omega 3:

EPA (eicosapentaenoic acid), baik untuk menyokong kesihatan jantung, sistem imunisasi dan respon keradangan.

DHA (docosahexaenoic acid), pula menyokong kesihatan otak, mata dan sistem saraf tunjang.

Masing-masing mempunyai kelebihan tersendiri untuk kesihatan tubuh manusia. Oleh kerana itulah ia sangat baik untuk ibu yang sedang mengandung.

Boleh tonton video di bawah untuk ketahui kepentingan Omega 3 untuk ibu dan juga bayi.

Assalamualaikum,

Sekarang diri sendiri dah merasa. Dulu bila orang kata langsung Eray tak percaya.

Demam baik hampir dua minggu sebelum tahu hamil. 'Morning sickness' yang berpanjangan, masuk trimester kedua ni pun masih terasa lagi.

Mudah penat, buat kerja sikit pun dah mengah. Selera makan hilang, kalau letak makanan paling sedap pun boleh loya tekak.

Dan yang lebih memeranjatkan, Eray mengalami pedarahan masa usia kandungan 11 minggu. Sangat terkejut! Bukan sedikit, banyaknya sampai basah seluar jeans dengan darah cair.

Namun syukurlah kerana kandungan baik-baik saja.

Doktor pesan tak boleh renyah. Banyakkan berehat. Cabarannya berbeza masa mengandung umur 35 tahun. 

Eray jenis orang yang lasak. Walaupun mengandung tetap buat kerja macam biasa. Dukung anak tu perkara biasa.

Tu yang bila mengandung sekali lagi, Eray buat macam biasa. Tak tahu pula disebabkan angkat kotak air mineral boleh jadi sebab pendarahan tu.

Sekarang pun ada lagi siki-sikit 'bleeding'. Doktor kata kalau banyak cepat-cepatlah ke hospital. Korang pernah ada pengalaman yang sama tak? Kalau ada jom kongsikan dengan Eray.

Ada kawan kata, Insyaallah anak yang dalam perut tu bakal jadi orang yang hebat. Nak jadi orang hebat mesti kena bersusah susah dulu kan?

Ikutkan hati memang Eray rasa nak baring saja 24 jam. Tapi itu mustahil. Habis anak-anak yang dah di luar perut tu siapa nak uruskan.

Nak tak nak, Eray kena gagahkan diri juga.

Nak hantar ambil mereka pergi balik sekolah. Masak walaupun sekadar telur goreng. 

Syukurlah Eray memang dah mula ambil vitamin kehamilan yang bagus ini sejak mengandungkan anak yang kedua.

Tak lah Eray terus rasa bertenaga macam sebelum kehamilan. Tapi tahan lah sikit.

Masih boleh uruskan perihal anak-anak dan rumah. Entah apalah yang jadi kalau Eray ambil vitamin-vitamin ni.

Sudahlah nak makan pun payah. Nampak ayam pun boleh jadi geli loya.

Tak makan perut pula masuk angin. Ini lagi bahaya, sebab boleh muntah dibuatnya.

Awal-awal pagi bangun tidur je perut dah rasa pedih. Terus Eray 'shake' Energizing Soy Protein (ESP) dengan susu segar.

Terisilah perut, sementara nak pergi beli sarapan. Angin pun tak sempat nak masuk. Lagi satu, badan taklah rasa lemau. Tak boleh lemau awal pagi, pasal pukul 7.00 pagi nak kena hantar anak yang sulung pergi sekolah.

Selesai hantar anak yang kedua pergi tadika. Barulah Eray ada masa nak sarapan. Biasanya si hero kecik tu yang temankan.

Habis sarapan, wajib Eray telan Vita-Lea, B-Complex dan SR Vita C. Tiga vitamin ini sangat penting untuk perkembangan bayi dalam perut dan menjaga kesihatan Eray.

Vita-Lea ini sejenis multivitamin, lebih penting lagi dilengkapi dengan zat besi. Penting zat besi semasa hamil, ia boleh mengelakkan kekurangan HB.

HB rendah boleh mengancam nyawa bayi tau. Pastikan kalau korang hamil, HB tu jaga elok-elok ye. Lagilah kalau mengandung di kala umur 35 tahun.

Syukurlah sepanjang 'check up' HB cantik. Kalau nak fikirkan macam tak logik, sebab makan pun tak lalu. 

B-Complex yang Eray ambil ini dah lengkap dengan folik asid. Mesti korang pun tahu kan, kalau folik asid tak cukup bayi dalam perut boleh alami kecacatan. Biasanya spina bifida.

Selain itu, vitamin ini buat Eray rasa kuat sedikit. Bila terlupa nak ambil ini, Eray mesti akan rasa lepak sangat. Lepas tu asyik nak tidur saja.

Mana boleh begitu kan....habislah satu kerja apa pun tak jadi nanti.

SR Vita C pula Eray ambil untuk mengelakkan diri dari terkena demam. Meransang antibodi dalaman. Lagipun Eray memang ada sinusitis, mudah sangat nak terkena.

Seboleh mungkin Eray elakkan untuk mengambil ubat. Tak pasal-pasal seharian mengantuk. Ubat sinus atau selsema ini biasanya mengantukkan.

Kesibukan uruskan anak-anak ini biasanya tamat sebentar pada 3.30 petang. Ini selepas ambil anak yang sulung balik dari sekolah agama.

Ada sedikit masa sebelum Asar inilah yang Eray akan guna untuk berehat dan tidur kejap.

Lepas Asar dah bersambung semula. Anak-anak dah lapar, minta minum petang pula. Begitulah tugas seorang ibu, takkan habis. Korang yang dah jadi ibu pun mesti faham sangat kan?

Eray percaya vitamin yang baik sangat membantu si ibu yang mengandung. Apatah lagi yang mengandung umur 35 tahun ke atas.

Walaupun tak sempurna, tetap juga dapat laksanakan setiap tugas ibu dengan lengkap.

Biasanya pukul 9.30 malam Eray rasa penat sangat dan mengantuk. Masa ini Eray akan 'passed baton' pada suami. Dia pula yang akan uruskan anak-anak.

Sebelum tidur Eray mesti telan empat biji Ostematrix. Pastikan pengambilan kalsium cukup tau masa mengandung.

Tak cukup kalsium akan buat kaki dan pinggang mudah lenguh. Paling tak seronok bila kena kejang kaki malam hari.

Disebabkan Eray tak minum susu sangat, maka empat biji Ostematrix ini wajib sebelum tidur.

Esok bangun pagi rasa lebih segar. Hilang segala lenguh yang terasa masa nak tidur. Suka sangat!

Saja Eray catatkan di sini, mana tahu ada kawan-kawan yang serupa macam Eray. Mengandung umur 35 tahun dan alami 'morning sickness' yang teruk kan?

Bolahlah cuba vitamin-vitamin yang Eray amalkan ini. Tak lah 100% hilang 'morning sickness' tu, tapi korang akan rasa lebih baik.

Ini Eray kongsikan pengalaman ibu hamil yang lain. Ini lagi hebat siap panjat Candi Borobudur.

Insyaallah bayi dalam perut pun dapat membesar dengan baik. Ibu mana tak mahu anak yang dikandungkan sihat sempurna bukan?

Mana tahu kalau korang nak cuba vitamin kehamilan ini, boleh terus SMS/WA Eray di 0167731892. Nanti Eray akan syorkan vitamin mana yang paling sesuai dengan keadaan korang.

Set Kehamilan ini boleh tahan hampir empat bulan. Tak payah asyik nak beli je.

Kalau korang nak terus beli, bolehlah klik pada Set Kehamilan Wanita 30án dan ikut saja arahan selanjutnya.

Akhir sekali, Eray doakan korang sihat dan ceria bahagia sentiasa. Bye!

10 Tips Hebat Untuk Hilangkan Morning Sickness