Menurut laman web kesihatan www.nhs.uk "Ubat kolestrol boleh mendatangkan kesan sampingan. Antara yang biasanya berlaku adalah kerosakan dan bengkak pada otot. Malah lebih teruk lagi, ianya boleh menjejaskan penglihatan". 

Oleh itu, jika anda mengalami rasa tak selesa atau sakit selepas mengambil ubat. Seeloknya berbincang dengan doktor yang merawat. Disamping itu, anda bolehlah mula ikhtiar cara lain untuk tangani kolestrol tinggi secara semulajadi.

Mungkin masih ramai yang tidak tahu, yang lemak trans digunakan secara meluas di negara kita. Paling banyak digunakan dalam proses pembuatan roti dan kek. Sumber utama lemak trans ini adalah margerin.

Ramai yang menggunakan margerin berbanding mentega kerana harganya yang lebih murah. Tapi ramai yang tak tahu keburukan lemak trans ini. 

Pengambilan yang kerap akan menyebabkan LDL (kolestrol jahat) meningkat dan HDL (kolestrol baik) menurun. Secara tidak langsung ia akan meninggikan risiko serangan jantung dan stroke.

Memang agak payah sebenarnya nak elak dari lemak trans ini. Tapi tak bermakna ia tak boleh dilakukan. 

Apa kata anda buat apa yang Eray cadangkan ini? Pastikan tiada sebarang lemak trans pada label makanan yang dibeli. Elakkan terus dari membeli makanan yang telah diproses seperti nugget, sosej mahupun kentang goreng.

Jika teringin nak makan, cubalah untuk masak sendiri. Bukankah itu lebih selamat? Oh, ni ada Eray kongsikan resepi cara buat nugget dan sosej sendiri di rumah.

Mungkin nampak agak berat cara yang ini. Tapi ia adalah jalan yang terbaik. Bukanlah kena buang sampai berkilo-kilo. Tahu tak kalau anda kurangkan 5kg sahaja, 8% kolestrol jahat dapat dikurangkan.

Bukan tu saja, anda mesti akan merasa lebih sihat dan nampak lebih 'fresh'. 5kg dalam masa sebulan, bukanlah sesuatu yang mustahil. Insyaallah dengan bimbingan cara 'eat clean' ianya mampu dicapai. Eray telah pun buktinya. Oh di sini Eray kongsikan pengalaman turun 5kg dalam sebulan.

Menurut Dr. Sarah Samaan (Cardiologist) "Bersenam selama 2.5 jam dalam masa seminggu dapat meninggikan HDL dan menurunkan LDL". Jika anda sudah lama tak buat apa-apa aktiviti fizikal, mulakan dengan sesuatu yang 'slow and steady'. 

Apa kata anda mula dengan 'brisk walking' selama 10 minit. Buatlah dimana pun, asalkan anda selesa. Untuk lebih bersemangat ajaklah kawan sertai anda. Mesti seronok!

Ini memang dah jadi masalah utama rakyat Malaysia. Kurang sangat mengambil fiber dalam diet harian. Apa kata anda tukar?

Ambil lebih fiber dalam diet harian dan kurangkan karbohidrat. Ukuran paling mudah, isikan 1/4 pinggan dengan karbo, 1/4 lagi dengan protein dan 1/2 yang tinggal dengan fiber. Lebih baik jika ianya adalah sayuran hijau. Come on, give a shoot. Kalau tak cuba, mana nak tahu anda suka atau tak kan?

Lagipun dah 30 tahun lebih dah hidup dengan cara makan yang sama. Apa salahnya anda tukar kepada yang lebih sihat. Bukan untuk orang lain, tapi diri anda sendiri.

Jadikan ikan sebagai sumber protein utama anda. Apa kata ambil 3-4 kali seminggu. Ikan ini mengandungi lemak omega 3 yang sangat baik untuk jantung. 

Kalau tak berapa gemarkan ikan, ambil 'lean meat' seperti dada ayam. Kurangkan daging merah kerana ia mengandungi lemak tepu yang boleh buat kolestrol tinggi.

Oh ya, elakkan mengambil ikan yang mengandungi merkuri tinggi seperti ikan bawal. Gantikan dengan ikan merah, ikan kerisi atau tuna.

Seperti minyak zaitun dan minyak kelapa dara. Bukan saja ianya boleh mengurangkan kolestrol jahat sebanyak 15%. Tetapi ia mengandugi antioksidan yang tinggi, di mana risiko penyakit jantung atau stroke dapat dikurangkan.

Jangan lupa untuk tukar juga cara memasak. Elakkan masakan 'deep fried', gantikan dengan grill, stim atau 'pan-seared'.

Di dalam kekacang ada sesuatu unsur yang dipanggil phytosterols. Ia bertindak menyekat kolestrol dari masuk ke dalam saluran darah. Tapi usah berlebihan, kekacang seperti badam mempunyai kalori yang tinggi. Satu genggam saja sudah cukup.

Chill lah...usah stress. Bila anda stress, kolestrol pasti mencanak naik. Alihkan perhatian anda dari perkara yang buat anda stress. Buatlah sesuatu yang anda gemari.

Selain dari membuatkan makanan menjadi lebih menarik. Ia juga membantu menjaga keadaan kolestrol anda. Kolestrol tinggi akan terkawal.

Rempah ini seperti bawang putih, halia, lada hitam, kayu manis dan pelbagai lagi. Cubalah, pasti makanan lebih menyerlah.

Eray tahu, inilah yang paling payah nak dibuat bukan? Terutama bagi kaum lelaki. Walaupun KKM dah suruh letak gambar-gambar kesan merokok yang 'horror'. Tapi nampaknya tiada siapa pun yang peduli.

Hanya dengan merokok LDL boleh naik dan HDL berkurang. Oleh itu, kalau anda menghidap kolestrol tinggi, cubalah untuk berhenti merokok. 

Bukanlah sampai terbahak. Tapi cukupkan hingga membuatkan anda tersenyum sampai nampak gusi. Nikmati perkara di sekeliling anda. Bermainlah dengan anak-anak, layankan kerenah mereka. Atau berguraulah dengan pasangan masing-masing.

Nikmatinya selagi masih ada. Kerana kita tidak tahu untuk berapa lama lagikah Allah beri pinjam kepada kita.

Mudah bukan? Insyallah jika 11 cara ini telah menjadi rutih harian anda, kemungkinan besar anda tidak lagi hadapi kolestrol tinggi. Cuma ianya bukanlah berkesan dalam seminggu dua. Bergantung kepada tahap kesihatan masing-masing.

Jika anda mahu tambah keberkesanan turunkan kolestrol. Eray cadangkan pengambilan Vivix sesudu kecil setiap hari.

Vivix Supplemen Pilihan Turunkan Kolestrol Tinggi

Vivix bertindak menurunkan paras kolestrol dengan lebih efektif. Serangan jantung dan stroke juga dapat dielakkan. Selain itu ia melindungi dan meningkatkan fungsi jantung anda ke tahap yang lebih baik.

Bukan sekadar dihasilkan dari tumbuh-tumbuhan terpilih. Malah Vivix juga menjalani ujian makmal dan telah terbukti berkesan.

Liha betapa seriousnya Shaklee untuk mengeluarkan produk yang berkesan dan selamat. Hanya untuk satu bahan membuat Vivix, 2000 'research publications' telah dirujuk.

Puan Nida "Mak saya ada hipertensi. Dia sampai kena warded sebab tiba-tiba kena stroke. Pastu cholesterol level memang hi. Dia selalu penat, stress dalam kerja dan urus rumah. Dahlah saya jauh nak tengo tengo mak.

In the end, saya bagi Vivix. Paling best tengo muka mak berseri dah. Macik-macik cakap kembali muda. Mak cakap, ubat darah tinggi yang banyak sangat tu dia takyah makan pun okay. Mak lebih cergas dan sihat.

Alhamdulillah syukur. Vivix memang sangat perlu dalam seisi keluarga kami."

Oleh itu, jika anda benar-benar mahu menurunkan kolestrol dan tak mahu kena strok. Vivix adalah ikhtiar yang paling tepat.

Setiap pembelian Eray akan berikan bimbingan cara makan yang betul. Serta turut dikongsikan pelan menu 'eat clean' 21 hari khas untuk anda.

Nak beli Vivix? Anda boleh hubungi Eray di 016 773 1892.

Stress wei stress. Jaga makan bagai nak rak, tapi kolestrol tak turun jugak. Nak senam sangat pun, tak lah larat mana kan. Baru 5 minit, dah macam nak putus nafas. Arrghh, lantaklah. Baik aku sebat je semua. Dah alang-alang tak turunkan.....

Ini nak bunuh diri namanya. Jangan tiru. Adalah sebab kenapa kolestrol tak turun walaupun dah jaga makan. Dah senam sikit-sikit. Cari balik punca, mungkin sebab:

Kolestrol ni kalau dibiarkan bahaya. Boleh buat kena strok. Mild strok oklah lagi. Cepat baik. Kalau kena yang teruk. Terlantar je kat katil. Siapa nak jawab? Kena pulak umur panjang, berapa lama pulak nak terbaring je? Kesian anak dan isteri. Terpaksa kerja keras. Habis kerja, hobi semua tak boleh buat.

Kalau yang kena strok tu isteri, risiko suami nak cari lain memang tinggi. Tapi takpe, suami korang semua baik-baik. Sanggup jaga isteri walaupun terbaring je.

Sebenarnya kalau jaga makan, memang boleh turun kolestrol ni. Cuma disebabkan cara hidup kita yang nak cepat ni membuatkan susah sikit nak jaga makan dengan baik.
 

Pagi mungkin boleh control lagi. Makan oat je katanya. Tapi lunch time, lapar dah membuak-buak. Tu yang main sebat asal kenyang.

Nak turunkan kolestrol ni kena makan banyak sayur dan buah. Sebab dalam sayuran dan buahan ada fitosterol. Hah..bunyi nak sama dengan kolestrol kan? Tapi serious jauh beza dua ni, macam langit dengan bumi.

Bunyi nak sama. Tapi kesan berbeza. Kolestrol buat korang kena strok. Tapi fitosterol buat kolestrol kurang, dan makin sihat. Bila kolestrol dan fitosterol masuk dalam badan, mereka akan bersaing nak serap dalam salur darah.

Kalau fitrosterol cukup, maka berkuranglah kolestrol yang bertapak dalam badan. Kolestrol tak masuk dalam salur darah. Jadi mudahlah kolestrol ditendang keluar.

Tapi kalau sayur setakat dua tiga helai. Buah sekeping tembikai, tu pun kawan belanja. Manalah nak cukup. Lepas tu claim 'eh aku dah makan sayurlah doktor, kenapa kolestrol tak turun?'

Ada cara mudah nak dapat fitosterol dengan cukup. Suka saya nak kongsikan, mungkin korang memang betul-betul nak turunkan kolestrol. Pernah dengar Phytocol-ST? 

Produk paling baru dari Shaklee, Jun 2014 baru dilancarkan. Walaupun baru, tapi Shaklee jamin ianya selamat dan berkesan. Sebab telah terbukti turunkan kolestrol masa ujian makmal. Bukan Shaklee yang buat ujian makmal ni. Tapi 3rd party buat. Kang buat sendiri, syok sendiri.

Sumber Phytocol-ST ni dari sayur dan buah saja. Boleh baca sini kalau nak tahu kandungan secara terperinci. Senang kata, ia singkirkan kolestrol yang baru masuk dalam badan.

Habis kolestrol yang dah lama bersarang, nak buat macam mana? 

Senam? Mungkinlah berkesan. Tapi kalau diri pun dah tak fit. Mungkin kena guna bantuan. 

Boleh cuba Omega Guard Shaklee untuk cairkan kolestrol. Terutama kolestrol yang ada di salur darah, yang mungkin tak kan hilang hanya dengan bersenam. 

Kolestrol bila semakin bertambah, membuat salur darah jadi sempit. Bila dah sempit, darah yang dipam dari jantung tak sampai ke otak dengan baik. Sebab itulah boleh strok boleh berlaku.

Macam paip, kalau sumbat, kang boleh pecah. Paip tak pelah, boleh panggil Syabas betulkan. Tapi kalau salur darah kat otak pecah, silap-silap tak sempat strok. Terus meninggal dunia. Hish, nauzubillah.

Betullah semua orang mati. Tapi kalau meninggal sebab kecuaian diri sendiri, tak jaga makan, tak jaga diri. Macam mana nak jawab bila Allah SWT tanya kelak. Kan badan kita nie amanah dari Dia. Bukan suka-suka boleh buat zalim kat badan sendiri.

Insyallah konsisten ambil Phytocol-ST dan Omega Guard, kolestrol tak turun akan mula kurang. Walaupun tak berapa jaga makan dan tak berapa nak senam. Kalau pakej jaga makan dan senam, ambil pula Phytocol-ST dan Omega Guard, lagilah cepat turun. 

Oh ya, jika anda nak order, bolehlah Whatsapp/SMS ke saya, Suriya di 016 773 1892. Ada tawaran hebat bulan ni, nak tahu boleh hubungi saya SEGERA.