tips kurus
Perut Menggelebeh Lepas C-Sect Sampai Jeans Pun Koyak, Apa Nak Buat?
Wednesday, January 14, 2015'Prap' bunyi jeans koyak, gara-gara paksa masuk perut menggelebeh akibat C-Sect hari tu. Berat turun dah, tapi perut ni dah tak tegang macam dulu.
Tension tengok kat cermin. Apatah lagi nak cuba sarung baju-baju sebelum mengandung hari tu. Mesti terbonjol perut. Malulah.
Apa nak buat ni?
Boleh dikatakan ramai ibu yang lepas bersalin ada dilema ni. Yelah lagi-lagi bila C-Sect masa pantang tak boleh berbengkung ketat-ketat macam bersalin normal.
 |
| korang kenal? nilah mermaid Ariel kartun Disney..kalau dia orang betul pun dia akan ada masalah perut menggelebeh yang sama kan? |
Ingatkan perut boleh 'back to normal'. Tapi jauh panggang dari api. Aminah yang kawan pejabat tu cantik pulak perut dia lepas pantang. Dia pun C-Sect jugak, apalah rahsia dia?
Perut menggelebeh lepas bersalin kembali 'flat' dan tegang bukanlah perkara mustahil. Teruskan baca entry ini jika anda benar mahu perut kempis.
Dalam entry ini saya akan kongsikan:
1- 7 Tips Lawan Perut Menggelebeh Lepas Bersalin
2- 5 Tips Tak Guna Senaman Untuk Perut Kempis
3- 5 Supplemen Yang Aminah Amalkan Untuk Perutnya Yang Kempis
7 Tips Lawan Perut Menggelebeh Lepas Bersalin
Hampir semua wanita lepas lahirkan anak ada masalah perut tak kembali macam dulu. Tambah lagi bila kena 'operate'. Jadi tips di bawah boleh membantu kempiskan perut menggelebeh.
1-Mulakan Dengan Cepat
Tak perlu tunggu lama, enam bulan pertama lepas lahirkan baby adalah waktu terbaik untuk membuang lemak di badan.
Terutama di bahagian perut yang menjadi masalah utama.
2-Minum Air Secukupnya
Paling kurang 2 liter atau 8 gelas sehari. Air yang kurang akan membantutkan pembakaran lemak di badan.
Nampak macam air tu tak berfungsi untuk kuruskan badan. Tapi sangat menbantu kawal selera makan dan 'boost' metabolisma badan.
Jadi minumlah air dengan kerap.
3-Makan Kerap dan Sedikit
Ini juga 'rules' yang penting. Makan dalam kuantiti sedikit. Tapi kerap.
Elakkan makan sekali banyak. 5 kali 'meals' setiap hari adalah paling baik.
4-Snek Sihat
Jika terasa lapar diantara waktu makan, pilihlah snek yang sihat. Seperti buah-buahan.
Elakkan snek yang tinggi gula dan berminyak. Kerana ia hanya akan menambah rasa keinginan untuk makan lebih lagi.
5-Penyusuan Susu Ibu
Tahu atau tidak, menyusukan anak membantu bakar lemak di badan. Lebih kurang 500 kalori terbakar ketika menyusukan anak.
Best bukan? Duduk menyusukan anak pun lemak terbakar. Perut menggelebeh pun boleh kembali 'flat'.
6- Bersenam
Tak perlu 'extreme', hanya luangkan 30-60 minit seminggu. Jadi lebih kurang 10 minit sehari.
Mulakan dengan senaman yang mudah. Dan jangan terlalu memaksa diri.
7- Tumpukan Senaman di Perut
Ada banyak senaman untuk kempiskan perut. Buat pilihan yang sesuai dengan kemampuan diri sendiri
Mulakan dengan sikit tapi konsisten. Jangan terlalu gelojoh mahu perut menggelebeh hilang dengan sekelip mata.
Biar lambat asalkan selamat.
Perut menggelebeh ni bukan saja buat baju lama sendat di perut. Tapi ia juga membuat keyakinan tu macam berkurang. Semua wanita mengidamkan perut yang flat.
Disebabkan itulah banyak lambakan ubat kuruskan badan yang keluar di tv dan majalah. Jangan terlalu ghairah nak mencuba, pastikan ianya selamat untuk anda dan juga baby.
5 Tips Tak Guna Senaman Untuk Perut Kempis
1- Visualisasi
Pandang pada cermin dan bayangkan anda yang ramping, perut 'flat' dan slim ada dalam cermin. Lakukan setiap hari. Kerana ia akan menggerakkan anda untuk melakukan perkara-perkara untuk singkirkan perut menggelebeh.
2- Beri Masa
Mengandung pun ambil masa 9 bulan. Jadi takkanlah nak kurus dalam masa semingu. Beri tempoh sekurang-kurangkan 6 hingga 24 bulan.
3- 'Be Realistic'
'Aku nak 10 kg dari perut ni hilang dalam masa seminggu'. Nie agak gila. Impikan sesuatu yang 'realistic' bukan fantasi. Mungkin 1kg hilang setiap minggu?
4- Berbaiklah dengan Diri
Usah menyeksa diri dengan tak makan, atau senaman 'extreme' yang menyeksakan diri. 'Be kind to ourself'.
5- Raikan Kejayaan
Walaupun turun hanya 0.5 kg ianya layak diraikan. Mungkin dengan memanjakan diri di spa. Jangan pula manjakan diri dengan makanan. Silap-silap berkilo-kilo pulak yang naik.
Sedikit tapi konsisten, barulah perut menggelebeh boleh kembali mengempis. Perut buncit dan menggelebeh juga adalah salah satu tanda kolestrol tinggi dalam badan.
Perut yang kempis bukan sahaja untuk tampak cantik. Tapi ia juga untuk jadikan badan lebih aktif dan sihat.
Oh ingat tak pasal Aminah tadi. Yang perutnya 'flat' walaupun dia 'operate' masa lahirkan anak. Rupanya dia ada ambil supplemen untuk bantu dapatkan kembali perut macam sebelum mengandung.
5 Supplemen Yang Aminah Amalkan Untuk Perutnya Yang Kempis
1- Omega 3 berfungsi bakar lemak tepu di bahagian perut
2- Fiber menjadikan Aminah merasa kenyang dan makan secukupnya sahaja
3-Kalsium Magnesium bukan je untuk tulang yang kuat tetapu mengelakkan pertambahan lemak di badan
4-Vitamin B fungsinya untuk tukarkan lemak di badan menjadi tenaga
5-Vitamin C membantu galakkan pembakaran lemak dengan lebih banyak
Supplemen membantu untuk optimumkan fungsi badan. Ada kan orang yang bersenam bagai nak rak, tapi berat macam tak turun-turun.
Sekarang happy betul Aminah dengan perutnya yang langsing. Tapi sebenarnya ada satu lagi rahsia pasal perut menggelebehnya yang dah hilang. Malangnya saya tak dapat nak kongsikan kat sini.
Jadi kalau betul anda nak perut kembali kempis, boleh sarung jeans dengan selamba ya ya. Tak payah sesak nafas tahan butang dari terbuka.
Dan lagi satu dah tak payah dengar kawan kata 'eh, kau pregnant lagi?'. Boleh terus Whatsapp saya di 016 773 1892 untuk dapatkan Set Perut Kempis Lepas Bersalin. Atau kalau anda di Ampang, saya boleh terus hantarkan.
Usah risau, Insyaallah saya pasti kongsikan segala rahsia Aminah dan kongsi cara makan set ini yang berkesan. Bukan saja perut menggelebeh hilang tapi kulit kat area perut jadi tegang, sampai suami tak sabar-sabar nak balik kerja untuk bertemu anda.
Siapalah tak nak suami makin sayangkan?
