Assalamualaikum,
Nak kurus bukan tak boleh makan nasi. Tapi kalau salah caranya, memang tak kurus-kurus. Lagi parah, bila berat makin bertambah pula. Geram kan?
7 Kesalahan Besar Makan Nasi Yang Ramai Orang Tak Sedar!
1- Ambil Lauk Banyak Sangat
Pernah dengarkan orang kata "aku diet makan lauk je" tapi korang tengok dia tak kurus-kurus pun. Apa taknya, habis semua lauk yang ada kat gerai tu dia bubuh dalam pinggang.
Setambun!
Walaupun masa tu dia ambil nasi dua tiga jemput saja. Cara ini memang salah besar.
2- Tak Makan Sayur
Tak tahulah kenapa ramai orang tak makan sayur. Cuba korang jeling-jeling pinggang kawan-kawan masa makan tengahari.
Kalau ada sayur pun 2-3 helai je. Eh jangan lupa, jeling juga pinggan sendiri tau.
Sayur ni sumber serat. Kalau makan banyak sayur, lebih cepat rasa kenyang. Kalau nak kurus, tapi tak nak makan sayur maka payahlah berat nak turun.
Tak sedap? Ada macam-macam sayur Allah buat. Pilih dan cubalah. Orang kata pahit tulah ubat.
3- Kuah Banjir
Bukan makan roti canai je banjir. Nasi pun banjir.
Betul kuah lemak kat kedai Makcik Zainah tu sedap. Tak kalau nak kurus jangan ambil sampai melimpah.
Ambil sekadar buat basahkan nasi. Kang kalau kering sangat, terbelegek pula.
Siapa tahu terbelegek tu apa?
4- Minum Air Manis Masa Makan
Ini lagi satu BIG NO NO. Punca besar kenapa tak kurus walaupun nasi segenggam.
Bahagian nasi satu genggam tu dah betul. Tolonglah elak minum manis. Boleh ter 'double triple' kalori yang masuk dalam badan.
Lepas makan sambung buat kerja. Dahlah duduk je depan PC. Mana nak terbakar kalori tu kan? Lainlah kalau kerja angkat batu bata.
Pilihan air yang paling baik adalah air KOSONG.
5- Protein Terlalu Sedikit
Ada juga yang jenis begini. Nasi penuh satu pinggan. Tapi lauk sikit sangat. Tak cukup.
Sebagai panduan, kalau nak kurus kuantiti protein pun nak kena betul.
Cuba angkat tangan, tengok perut tapak tangan. Nampak dah? Itulah anggaran protein yang korang kena makan. Barulah proses mengurus lebih efisyen.
6- Order Nasi Goreng
Nasi goreng masak sendiri tak apa. Tapi kalau tak kedai, silap hari bulan boleh perah minyak dari nasi tu. Betul tak?
Elakkan nasi goreng. Pilih nasi putih. Nak makan juga, masak sendiri kat rumah.
Jaga kuantiti minyak dan garam.
7-Pilih Lauk Yang Bergoreng dan Berlemak
Rambang mata nak pilih lauk. Jangan ikutkan nafsu. Kalau tak nak kurus tak apa. Tapi kalau nak kurus, tolonglah elak ayam goreng, tempe goreng takpun sup tulang.
Pendek kata apa-apa saja yang bergoreng dan berlemak.
Apa kata pilih lauk yang lebih sihat. Macam ikan bakar ke ayam bakar ke. Tak pun singgang.
8- Makan Dengan Makanan Yang Diproses
Tak tahulah apa style orang sekarang. Ada yang suka makan berlaukkkan sosej tak pun nugget.
Padahal banyak lagi lauk lain yang sedap-sedap.
Jangan nak pelik ye kenapa tak kurus-kurus, kalau korang suka sangat makan mende alah ini.
Lagilah kalau tergabung dengan nasi. Memang tak terkira kalorinya.
9- Nasi Setalam
Mentang-mentang orang kata kalau nak diet boleh makan nasi, habis setalam diambilnya.
Memang betul, nasi boleh dimakan. Tapi kuantiti kena jaga. Bukan setalam!
Cuba genggam tangan. Itulah jumlah nasi yang korang boleh makan. Satu genggam saja, bukan lima enam genggam ye.
Diet tanpa nasi tu agak derita buat Eray. Yelah jenis tekak melayu kan?
Ada hari tu sedara buat diet A*****, tak ambil nasi. Tahanlah beberapa bulan. Memang kurus.
Tapi bila datang gian, berpinggan dia makan. Sekarang? Berat lagi teruk dari sebelum ni.
Nasi tak salah. Tapi cara kita yang salah. Itu pasallah tak kurus!
Hilang rasanya satu nikmat hidup kalau tak dapat makan nasi. Cuba makan gaya 'eat clean'. Insyallah turun berat badan tu.
Eray sendiri dan alaminya. Maklumlah Eray ni jenis suka makan-makan.
Enam kali makan sehari, berat tetap juga turun 10kg dalam masa lebih kurang 4 bulan. Nak tahu? Bolehlah WA/SMS Eray, 0167731892.
Nah video En Kevin Zahri, dia pun kata nasi TAK SALAH.
Nah video En Kevin Zahri, dia pun kata nasi TAK SALAH.
